Effetto cambio respirazione naso invece che bocca

[Kappi]

Hai ragione Shaitan. Io avevo iniziato a farlo semplicemnte perchè respirare con la bocca mi dava un senso di affanno e perchè in inverno l'aria troppo fredda mi dava fastidio, cosa che con il naso non mi succede. Ora che l'ho preso come abitudine lo trovo molto rilasante. Però non mi serve per individuare la tipologia di corsa o altro. Poi quando chiedo di più è normale secondo me respirare anche con la bocca. Per esempio in gara, anche a ritmi più sostenuti di @4,50 molto volte faccio 3 respiri solo con il naso e poi uno anche con la bocca e mi trovo bene

[Malnat]

Io l'unico vantaggio che vedo è proprio legato al freddo, forse si riuscirebbe a prevenire un po' di irritazione alla gola.

Ma è praticamente impossibile.. La gola a me si irrita specialmente quando spingo forte e quindi ho una respirazione affannata, quindi impossibile inspirare col naso.

[Paride]

@Malnat escludi il forse.

Io vengo da sette giorni di stop causa febbre e il 31 ho fatto un'uscita molto veloce dove ho dovuto respirare a pieni polmoni dalla bocca, in una giornata fredda e ventosa.

Ora, è pur vero che la gola è uno dei miei punti deboli (mi si irrita con poco), è pur vero che forse la febbre mi sarebbe venuta comunque poiché virale, ma è anche vero che io gli ho dato una bella mano e che avevo dimenticato (da quando mi alleno a respirare con il naso), cosa significasse avere la gola irritata dopo la corsa.

Sul resto io non ho conoscenze per poter contribuire scientificamente alla discussione. La mia esperienza personale è che mi abbia aiutato. E che via via che mi alleno c'è una maggiore tolleranza e un miglioramento del passo.

[Emanuele1976]

se man mano che ti alleni c'è un miglioramento del passo, è perché ti alleni, non perché respiri col naso

[Paride]

Beh si , ma forse mi sono spiegato male.

E' migliorata la capacità di reggere un passo via via più veloce respirando con il naso (se qualcuno dice il contrario io non ho le conoscenze né per confutarlo né per supportarlo).

Insomma non ho collegato le due cose (velocità e tipo di respirazione). Intendevo che su di me ha funzionato, ma più da un punto di vista della gestione che non della velocità. Ripeto, questa è la mia esperienza e le mie impressioni.

[shaitan]

mi ricorda un po' la storia qui sul forum dei seguaci "universitari" del maffettone... all'inizio ovviamente al MAF quasi camminavano poi man mano sempre al MAF miglioravano sempre di più il ritmo arrivando a fare lo stesso ritmo della vecchia CL con battiti sensibilmente più bassi. Poi in gara questo miglioramento enorme non c'era (cioè c'era, ma non così marcato e probabilmente perché si erano allenati a prescindere dal metodo e vista la mole dei km del maf potevano esserci miglioramenti più significativi con altri metodi). Perché poi quello conta, quando vai forte. Le gare (anche con sé stessi) non si fanno a chi va più veloce alla MAF o a chi va più veloce respirando col cerotto sulla bocca, per dire

detto questo io per un periodo ho corso con le palle da tennis in mano, per cui alla fine se uno si trova bene, pensa di avere o ha dei vantaggi beh perché no

[same]

E se tappi anche le orecchie è ancora più allenante?

[Paride]

E se tappi anche le orecchie è ancora più allenante?

Prova e poi facci sapere

Per il resto assicuro che sono completamente estraneo a guru e seguaci. Per me è solo un metodo. Se evita di farmi male alla gola ogni tre per due, beh per me già è ok. E sottolineo, come ho sempre fatto da che sono qui, per me.

Buone corse a tutti!