Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

E' una simpatica 10000 + random(-200, + 100)

Io sono andato più a nord proprio per evitare il percorso di gara e ponte Milvio sicuramente bloccato ... ho corso 23km, 18 CL + 5 CM tutto sommato buoni anche se avevo abbastanza carico sulle gambe.
Ho incontrato in ciclabile nord un vecchio amico runner (e compagna) che non vedevo da un paio d'anni e poi, verso la fine, anche un altro amico che ha fatto il pacer con me all'ultima mezza di Fiumicino, lui stava finendo un 35k ... farà il pacer alla maratona della Maga Circe ... io non ho ancora capito come correrla invece ... vabbè

@Evuelledi Mi è successa anche a me un paio di volte una cosa simile ... tutto il giorno in tenuta da corsa dentro casa sperando nel miracolo del meteo ... ci ho anche pranzato una volta

Buona serata a tutti, per ora!

[Kappi]

Buona settimana a tutti.
Nel week end sono sparito ma sabato al mattino non riuscivo ad andare e anche ieri faticavo perchè avevamo in programma una gita in montagna. Così sono andato a correre sabato pomeriggio sotto la pioggia dove ho fatto poco più di 13 km con un po' di salita.
Ieri poi gita in montagna dove ha nevicato per tutto il giorno. Via mando 2 foto della gita

[victor76]

Bella gita, @Kappi !
Da me invece fa di nuovo caldo, tant'è che ieri ho visto la prima mimosa in fiore...
Comunque oggi riposo, ma ieri mattina ho fatto una mezza collinare terminata senza particolare sforzo, come non mi succedeva da tempo.

[EvaK]

Caspita, sembra una bella nevicata seria! del resto la neve se non viene da voi...

Per me oggi giornata di recupero attivo con 1h di rulli stamattina presto e palestra con allenamento funzionale per gambe a ora di pranzo.
Ho installato Runna, app di Strava che propone allenamenti. In realtà non pagherò i 119 euro annuali, no solo installato la prova gratuita e già che c'ero l'ho sfruttato per l'allenaento palestraro. carino, fatto bene e con i video degli esercizi da poter consultare, oltre a una grafica che in modo semplice comunque li fa vedere.
Per me, che sono esile, la palestra è davvero fondamentale come "antinfortunistica", e mai come quest'anno sto trovando la quadra: cambiare sempre, fare cose non pesanti ma mirate.

Oggi ero lì con il mio manubrio da 26 kg con i piedi su 2 step che facevo i miei umilissimi stacchi rumeni. Arriva una signora (circa mia coetanea) che parla con un tizio di "scarpe da sport" ma lei sta usando calzini da yoga perchè dice che non vuole spendere. Sulle prime mi sembra una delle tante "donnone" che fanno un po' di fitness per ingannare il tempo. Poi si avvicina e sceglie i suoi manubri e capisco: stava parlando di "scarpe da squat" ed è una seria che fa powerlifting. Io con le cosce grandi come i suoi avambracci cerchiamo di mimetizzarci con il muro grigio che c'è dietro, ma credo che davvero non mi abbia neanche notata. Mondo ancora diverso, questo, da quello del fitness: niente ricerca di fighettaggine, la tizia era in pantaloni della tuta e maglia di cotone nera. In faccia a tutte quelle col toppino e leggins infilati nel sedere.
che mondi...

[jeffetto]

Hola serale

Anche per me oggi recupero attivo, con sessioncina di pesi e spinning aerobico, un po' più spinto solo alla fine
Oggi a Roma pioggerellina fastidiosa e vento davvero forte, avevo tra le altre cose da fare una spesona obbligata, vista la dispensa ed il freezer semivuoti, però girare con l'ombrello (e le buste della spesa) è significato rischiare di svolazzare alla Mary Poppins ...

@EvaK .... scarpe da squat e powerlifting, quelle col tacco alto e supporti per scaricare polpaccio e tendine di Achille, ne so qualcosa perchè mio figlio ne comprò un paio (lui palestratissimo) e ricordo che spese un botto di soldi ...

Vabbè ... passioni, mi toccò star zitto al tempo, aveva di che argomentare sulle spese del papà per la corsa

[Arla]

Hola!

EvaK, mi sono immaginata la scena del donnone in tuta che solleva una sgallettata in top e la usa come bilanciere!

Nel frattempo, per me oggi giornata fotocopia di lunedì scorso con 8,5 km e 200 d+ totali per andare e tornare dalla scuola qui sopra: se il meteo e la salute mi assistono, sarà così fino a fine marzo, salvo feste comandate!

A seguire, dopo pranzo, altri due gruppetti di infanzia e pomeridiani a scuola di musica, poi cenetta di compleanno del Capo! (ma quella ufficiale è domani sera!)

Chicca nanesca di oggi:

Sai, maestra, la mia mamma mi ha chiesto se vorrei un fratellino (e qui ci sarebbe da riflettere, ma vabbè! N.d.a.), ma io le ho detto di no, perché ho già il cane!

Buonanotte e buona settimana a tutti!

[Arla]

Rieccomi, buongiorno!

Appena fatto un' ora abbondante di workout focus gambe, tra poco parto per infanzia, primaria, scuola di musica e, stasera, cena in pub montanaro sopra casa dove si voleva andare da un po'...

Buona giornata a tutti!

[EvaK]

eh mi sa che non le basto neanche

per me stamattina solo una rullatina leggerissima di 50 minuti seguita da mattinata di "sbancalaggio" bella frenetica. Corsa rimandata a più tardi perchè tra poco ho la visita di idoneità agonistica e dicono che bisogna arrivarci riposati. Vediamo quante volte mi tocca fare il gradino quest'anno
(che comunque è l'ultimo perchè dall'anno prossimo passo di categoria e mi tocca il test sotto sforzo).
bene, vediamo se anche quest'anno sono idonea.

[jeffetto]

Buonasera!

Stamattina per me un dodicello abbondante easy e di recupero, temperatura direi perfetta
Diciamo che in questa fase sto facendo mantenimento, purtroppo la caviglia mi ha anche lasciato qualche piccolo strascico, qualche doloretto, nulla di non gestibile
Spero di recuperare completamente nei prossimi mesi, le geometria originaria dell'articolazione mi sa che si è un po' modificata

Buona serata!

[EvaK]

Idonea anche quest'anno!
solita visita inutile. A parte il solito divertimento del gradino (con il gradino non sono arrivata neanche a 90 bpm e il tecnico, impietosito, che mi conosce, mi ha fatto fare la bici e mi ha attaccato gli elettrodi come se fosse un "sotto sforzo", così appena ho raggiunto il minimo per il test ha preso i dati.
Il medico non ha detto una parola nel visitarmi, se non "si accomodi che le stampano il certificato". gli ho chiesto io almeno il dato sulla pressione. mi fa: va bene, al massimo sviene. Beva di più. Io: bevo 4 litri di acqua al giorno e prendo sali. Lui: allora non so cosa dirle.

Inaugurato l'anno di idoneità con un bel 3x3000 di medio scomodo ma fatto in modo ignorante perchè lo dovevo fare intorno ai 4'10''-15'' ma siccome non l'avevo impostato e guardavo solo il tempo alla fine del km è venuto un po' più veloce.
Totale 17 km , uscita bene. Mi da un po' fastidio una caviglia (su cui ho preso la famosa storta a ridosso del mondiale della 100 km ) ma il motivo è stato che domenica sono stata a zampettare in giro per la spa in infradito, e alla fine mi dava fastidio. Probabilmente non è più come prima, e me ne rendo conto anche facendo alcune pose di yoga (tipo il Loto, lo devo fare con l'incrocio favorevole, se inverto mi fa male). Penso comunque niente di che, magari metterò il tape qualche giorno per correre.