Andare a correre... appena svegli 35

[Evuelledi]

Io ho all'attivo un cambio di lavatrice e uno di lavastoviglie, ma frigorifero e forno resistono da ben 23 anni!! Il "bello" è che è da due anni che li voglio cambiare, perchè funzionano ma fisicamente si stanno veramente decomponendo, ma non abbiamo mai tempo e si rimanda sempre...

A parte questo, stamani altro lavoretto colorito... un mini fartlek da 1' + 1' e a seguire 10' un pò tirati che mi sono venuti a 4'30. Poi 10' per riprendere fiato, un bella camminata e poi gli allunghi. E poi basta Non ci si annoia a correre così

Buona serata!!

[EvaK]

io ho una fantastica lavasciuta okocombie aeg da 8 anni, e a parte la difficoltà di pulire i filtri (con 2 gatti ci sono peli anche dove non penseresti mai) funziona benissimo e mi ha migliorato la vita.

Oggi giornata di recupero. Fatta palestra per parte alta stamattina presto e a pranzo 50' di rulli super facili. Poi avevo i minuti contati per mangiare, ma non mio sono accorta che Rocco era stato male mentre io ero sui rulli: tempo di pulire tutto, ridargli da mangiare e il pranzo l'ho "quasi" saltato io. Stasera era vispo e affamatissimo come al solito. Mi ero preoccupata perchè altre volte si riprendeva e veniva a chiedere di nuovo cibo, invece oggi era mogio.
Comunque ora sono tornati i soliti, tutti e due. I gatti sono magici!

[Anar]

Buon giorno e buon we a tutti. Dopo pausa raffreddore oggi 19 Km fatti a buon ritmo iniziato a 5:equalcosa,seconda parte sui 4:40 . Visto che siamo in tema ieri cambiato il fedele piano induzione, vetro definitivamente rotto, ho provato a cercare il solo ricambio (me lo sarei cambiato in autonomia) ma costava quanto un piano nuovo e allora l' abbiamo cambiato in toto. Fra alzare pesi e lavori in posizione scomoda ieri sera e stamattina mal di schiena lombare, ho iniziato a correre che sentivo ogni falcata sulla schiena e sulla nuca, fatti qualche km... più nulla e allora via Vediamo oggi se passa il fastidio alla schiena, anche se devo portare il vecchio piano in box . Dai buon we a tutti

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Stamattina sono riuscito a fare altri 40' di corsa. Cielo rossissimo stamattina e come si suol dire "Rosso di mattina, la pioggia si avvicina". E infatti domani porta pioggia...

[Arla]

Hola!

Io la pioggia l'ho presa!

Oggi dovevo uscire e fare anche un semi-lunghetto, perché domani ho in programma donazione di sangue, quindi riuscirò al limite a fare una camminata...
Partita con calma in tarda mattinata, fatto 13 km sul percorso meno dislivelloso (190 d+) correndo più della metà, sensazioni abbastanza buone, tutto sommato...

A seguire, mentre pranzavamo, cottura di verdure varie in pentola a pressione, adesso pulisco i bagni e la cucina e poi mi sdivano, buon weekend a tutti!

[EvaK]

buon sabato sera!
oggi ho corso in pausa pranzo perchè stamattina ho poltrito (fino alle 6:30), poi alzata, fatta una serie di esercizi e trattamenti per il tibiale destro che mi da fastidio ma non tanto da stare ferma (spero).
Andata al lavoro alle 8:30: mattina grigia e piovosa, ho tutto con me per correre a pranzo ma vista la situazione e il meteo già penso a che film guardare sui rulli. Invece smette, per cui mi preparo al volissimo, esco per 10 e qualcosa km molto tranquilli, per testare il piede. Che sembra non avere problemi seri. Ripasso dal negozio, prendo le cose, torno a casa doccia aspiro del pranzo già preparato prima, ri-lavoro.
Stasera già preparato le verdure per domani mentre cuocevano gli gnocchi per stasera (e per domani).

Insomma mentre faccio una cosa per oggi ne faccio una anche per domani.
Domani prima uscita con il gruppo master della mia squadra: ho cercato in tutti i modi di creare un ritrovo, perchè al mio paese c'è questa squadra molto forte e molto numerosa lato giovanile, ma i dirigenti non sono interessati al settore master. Io in accordo con la mia amica (che è tecnico del giovanile, ma anni fa aveva creato un gruppo di master ora disperso) vorrei cercare di ricostruirlo. Non voglio forzare nessuno a tenere i miei tempi né andare a far vedere quanto corro più forte di loro. Però credo che trovarsi e fare qualche km iniziale insieme, e correre su un tratto a bastone in modo che ci si incroci più volte possa anche essere carino. Sono curiosa di vedere come va l'esperimento.

[jeffetto]

Buongiorno!

Appena rientrato dalla gita campana, grandi camminate (e grandi mangiate ovviamente), purtroppo come previsto sotto un meteo pessimo (praticamente è piovuto quasi sempre e c'era anche molto vento), ma che comunque ci ha permesso di godere di alcuni luoghi caratteristici in quel di Napoli, nonché di rivisitare dopo tanti anni anche la Reggia di Caserta in atmosfera serale

Non escludo un'uscitina nel pomeriggio tanto per smuovere un po' le gambe
Buon resto della domenica!

[Evuelledi]

Brava Eva per l’iniziativa, spero che l’esperimento vada bene!!

Per quanto mi riguarda stamani, appena sveglia, mi sono subito divanata con librino da leggere. Il meteo ieri diceva niente pioggia fino alle 10, ma in realtà stamani diluviava. Fatta colazione che lo stomaco brontolava sono stata un po’ nell’indecisione tra tappeto al chiuso o aspetto e vediamo. Ha vinto la seconda, a metà mattinata sono uscita, perché aveva smesso.
In programma c’erano 8k tranquilli + 5 rip da 1000. Al km 7 riconincia a gocciolare, faccio partire le ripetute, poi un bel quarto d’ora di acqua abbondante..
Le ripetute mi son fermata a 3, che per finire queste ho fatto veramente una fatica bloa.
Il recupero doveva essere corsetta, ma io ci ho messo un po’ di camminata prima per riprendere fiato.
Contenta comunque di aver portato a casa 12k abbondanti, che c’era il rischio di non combicciare nulla.
In tutto ciò il garmin tutto felice mi ha regalato un punto in più sul vo2max. Mah.

Ora relax, divano e forse un po’ di lego

Buona domenica!

[EvaK]

Grazie, si @Evuelledi andata bene! Fortunatamente giornata grigia da divano e gatto sulle gambe, ma non ha piovuto. Per cui ritrovati alle 9, abbiamo fatto i primi 5 km insieme, poi ciascuno di noi ha proseguito il proprio allenamento al proprio passo, ma così doveva essere. Ho proposto di fare un piccolo bastone da 3 km sulla ciclabile in modo da scambiarsi il saluto in corsa. poi qualcuno ha fatto 15 km e in 3 ne abbiamo fatti 28. Mi sono trovata a correre con un ragazzo che sta preparando il Passatore e chiacchierando un po' alla volta mi ha raccontato che 20 anni fa era nelle Fiamme Oro come triatleta professionista, e ora come amatore corre comunque forte. Insomma mi ha tirato lui due dei 4x2000 a 4' ma alla fine dei 2000 non aveva neanche il fiatone.

Riproporrò la formula, poi quando i ragazzi avranno finito la stagione delle campestri arriverà anche qualcuno di loro per la corsa domenicale. Speriamo bene.

[Evuelledi]

Che bello!