[Discussione ufficiale] La Palestra per il Podista (2)

[tomaszrunning]

Can You Strengthen Your Muscles By Thought Alone?
https://thehealthsciencesacademy.org


From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind - PubMed https://share.google/ss4sVASLT1CV4JIPn

[Paride]

Allargando un po' la visione oltre il discorso "potenziamento running", i plank e le innumerevoli varianti sono molto simili (credo la stessa cosa) di esercizi che si fanno nelle arti marziali tradizionali orientali (dunque parliamo di qualche secolo di storia). Rafforzano e potenziano tutte le strutture muscolari più interne e sono utilissimi. Ripeto, a prescindere dal running dove (per l'appunto) si utilizzano per stabilizzare la postura.

Se classificarli o meno come potenziamento non saprei. Almeno, non nel senso che diamo noi oggi a questa parola.

[same]

Secondo me il plank non è un esercizio di forza.

Resistenza alla forza

[shaitan]

Se lo fai con sovraccarico lo può diventare. senza pesi comunque io consiglio sempre e comunque Copenhagen plank, game changer anche per gli stabilizzatori di anca e ginocchio

sarà sempre forza resistente, mai forza massima... impossibile (e anche inutile) fare l'equivalente di un 6-8 RM nel plank

Can You Strengthen Your Muscles By Thought Alone?
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From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind - PubMed https://share.google/ss4sVASLT1CV4JIPn

fantastico, lo giro a Paolo Evangelista... lui che aveva pronosticato che a furia di pensare più allo schema migliore che ad allenarsi si sarebbe arrivati a guardare la panca senza farla

[shaitan]

video (datato, ma utile per avere idee) su esempi di complex training (abbinare 1 esercizio di forza a 1 di potenza/plyo). Mai provato il cmplex ma è nella mia liste di cose da fare



Video sulle isometrie (che ultimamente sto studiando un po')