[Discussione ufficiale] La Palestra per il Podista (2)

[tomaszrunning]

Can You Strengthen Your Muscles By Thought Alone?
https://thehealthsciencesacademy.org


From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind - PubMed https://share.google/ss4sVASLT1CV4JIPn

[Paride]

Allargando un po' la visione oltre il discorso "potenziamento running", i plank e le innumerevoli varianti sono molto simili (credo la stessa cosa) di esercizi che si fanno nelle arti marziali tradizionali orientali (dunque parliamo di qualche secolo di storia). Rafforzano e potenziano tutte le strutture muscolari più interne e sono utilissimi. Ripeto, a prescindere dal running dove (per l'appunto) si utilizzano per stabilizzare la postura.

Se classificarli o meno come potenziamento non saprei. Almeno, non nel senso che diamo noi oggi a questa parola.

[same]

Secondo me il plank non è un esercizio di forza.

Resistenza alla forza

[shaitan]

Se lo fai con sovraccarico lo può diventare. senza pesi comunque io consiglio sempre e comunque Copenhagen plank, game changer anche per gli stabilizzatori di anca e ginocchio

sarà sempre forza resistente, mai forza massima... impossibile (e anche inutile) fare l'equivalente di un 6-8 RM nel plank

Can You Strengthen Your Muscles By Thought Alone?
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From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind - PubMed https://share.google/ss4sVASLT1CV4JIPn

fantastico, lo giro a Paolo Evangelista... lui che aveva pronosticato che a furia di pensare più allo schema migliore che ad allenarsi si sarebbe arrivati a guardare la panca senza farla

[shaitan]

video (datato, ma utile per avere idee) su esempi di complex training (abbinare 1 esercizio di forza a 1 di potenza/plyo). Mai provato il cmplex ma è nella mia liste di cose da fare



Video sulle isometrie (che ultimamente sto studiando un po')

[Paride]

Buonasera, chiedo un consiglio (come si chiederebbe ad amici, sono consapevole che non si è tra medici).

Come ho descritto nel diario e nell'apposita sezione, sospetto ahimè di essere incorso nella pubalgia.

Inizialmente volevo aspettare un po', ma domani o dopodomani vado dal mio medico e ne parlo, facendomi consigliare qualche esame e ovviamente una visita specialistica.

Detto ciò, voi togliereste gli esercizi più duri per gli adduttori in questa fase? Quelli che faccio io sono il copenaghen plank (con ginocchio appoggiato sul supporto), L sit e alzare il ginocchio con elastico (intendo quelli che vanno a far lavorare di più la zona).