PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[papotto]

@xarax , se non ricordo male hai 8 settimane di avvicinamento fatte, direi, a dei ritmi ottimi. Ci sta che nelle prime settimane di preparazione (in cui avrai sicuramente aumentato il carico km) si possa perdere un po' di brillantezza. Oltretutto Albanesi consiglia di non interpretare troppo veloci le prime settimane per evitare di pagare dazio al termine della preparazione.

[xarax]

Settimana andata male! Ieri 12FL, stamattina sveglia presto per cercare di fare il 3x5000 prima di andare in aereoporto.. neve a palate, quindi 12FL.

Parto, rimango bloccato a Francoforte (per neve).

Era previsto il lungo domattina a Praga, invece sarò in aereo.

Arrivo giusto in tempo per prendere il passaggio per andare nel posto sperduto sui monti (dove c'è neve su neve) dove sarò per lavoro fino a domenica mattina.

Prendiamola come settimana di riposo totale

[shasha74]

@xarax ...purtoppo sono gli "imprevisti", l'importante è vedere il lato positivo. Riposo e birra

[papotto]

Ed anche questa mezza di Barletta è andata.
A differenza dell'anno scorso, tranne qualche saliscendi all'inizio ed al termine del percorso, si è tornati al piatto lungomare.
Un grazie immenso ai tantissimi volontari: per questa città l'atletica è un reale volano!!!
Bella giornata, con sole, anche se abbastanza ventilata.
Sono rimasto sempre allo scoperto (non vedo l'ora di correre insieme a qualche gruppetto), tranne i primissimi km in cui sono stato nel gruppo dei 1h24'.
PB di qualche secondo aggiornato. Penso, con una preparazione specifica (ma quando inserirla in calendario?! ) di valere qualcosina in meno, un tempo inferiore. Ma...priorità alla maratona.
...si continua...

[pippotek]

PB, wow! @papotto
A parte gli scherzi, tantissimi complimenti!
E buon proseguimento con la preparazione, come sempre… buone corse!

[shasha74]

Ottimo @papotto ...sicuramente vali meno, ma se l'obiettivo è la maratona, le mezze servono solo come riscaldamento e soprattutto non si preparano

[papotto]

Ragazzi, vi ringrazio.
Sono più che altro curioso di capire cosa potrei fare da ottimizzato nella mezza ( cosa che peraltro potrei capire dopo quante mezze preparate per bene?). Andando un po' a spulciare i tempi di chi è salito sul podio nelle ultime edizioni di Barletta deduco che la coperta forse è corta: se prepari bene la mezza potresti arrivare stanco in maratona, mentre se non la prepari poi puoi fare una grande maratona. Come si fa ad essere ottimizzati in mezza e in maratona a questa età?...domanda amletica...