Dolori ad inizio corsa. Chi di voi ne soffre

[Emanuele1976]

in inverno le mie corse si limitano ad una volta alla settimana

Correre 1 volta a settimana rende molto più probabile che quel "blocco iniziale" resti lì.
Questo perché, se lo stimolo è così raro, il corpo non mantiene bene gli adattamenti specifici della corsa (impatto, elasticità, coordinazione, ...). Ogni uscita diventa quasi un riavvio, quindi ti ci vogliono 30-40’ per ingranare.

Imho puoi migliorare parecchio anche solo aggiungendo 2 mini-sedute (15' l'una) a settimana in cui fai:
1) camminata in salita / scale / bici facile
2) forza base: 2-3 giri di squat a corpo libero + step-up + calf raise + ponte glutei

Un po' di frequenza è necessaria per non ripartire ogni volta quasi da capo

[andang76]

Capperi @Emanuele1976 sei il Piero Angela del running

[Emanuele1976]

Il cambio scarpe suggerito da @Matt21 è un’ottima variabile da testare: può spostare il carico tra polpacci e quad e cambiare parecchio la sensazione all’avvio. Se con un altro modello il problema sparisce subito, @Mirko67, hai un indizio forte.

(E a quel punto mi toccherà usare meglio il rasoio di Occam )

[GianClark]

...Poi, dopo 2 orette comincia l'affaticamente che però si presenta come normale e gestibile con la volontà.

Scusa quanto tempo riposi tra un'uscita di 2 ore circa e l'altra? Che dal tenore di come scrivi sembra essere di pari lunghezza?

A me sembra un dolore da sovraccarico, tipo quando si va a sciare e si fa tutta la giornata senza sosta. Il giorno dopo si ha dolore proprio ai quadricipiti.

Aggiungo, se trovassi un fisioterapista che è anche runner nella zona dove abiti, individuerà di certo il problema e ti darà degli esercizi dedicati oltre che aiutarti a sistemare la tecnica di corsa.

Su Rimini ho dei nomi.