Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Non lo faccio più coach 
giuro............ma, volevo dire, cioè, ecco, mmhhh!!!!! 
io tengo per buono questa tabella di massima, ok?! poi mi piacerebbe provare le ripetute in pista, ce l'ho a 2,5km da casa...castoro ha scritto:Pablo anche secondo me non devi perderti l'occasione di una bella corsa sulla neve, non importa il passo, puoi sempre prenderla come una settimana di scarico che male non ti fa e non ti fa perdere il tuo stato di forma ;
Johan l'unico big è Jean
personalmente ho già scritto cosa penso del metodo first, avendolo provato personalmente (sia preparando una maratona che una gara di 10km) non mi piace, ma chiaramente non posso importi di non seguirlo se non vuoi, giustamente devi essere libero di decidere quello che reputi + giusto per te
la settimana tipo che avrei in mente per te sarebbe:
lun: 8km scarico
mer: ripetute (una settimana brevi, una settimana medie)
ven: fartlek (una settimana con tempi brevi ed una con tempi + lunghi alternando quindi il lavoro con le ripetute del mercoledì)
dom: lungo/medio/progressivo
il mar/gio/sab se vuoi puoi inserire cross training con la bici
la gara da te citata la corritalia di asti quando ci sarebbe ?
