Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[giokaos]

Stamattina 20 km di rowing per risparmiare le articolazioni

[teomazz]

Ieri (domenica) avevo in programma di fare un "lungo" sui 14-15 km....
Morale: km percorsi ZERO a causa di una spossatezza generale (probabilmente il tempaccio e le poche ore di sonno non hanno aiutato)
Avevo deciso di rimediare stamattina, con partenza come al solito alle 5:30 circa...
Morale: km percorsi ZERO a causa della nottataccia senza sonno.
Ho le balle "un po'" girate, ma la prendo con filosofia.
Morale: probabilmente il mio fisico doveva recuperare

Mi rifaccio domani (ho già puntato la sveglia alle 4:30

[-Francesco-]

Ore 6.06, 20°
In programma 50 Cl (5'25'')
Escono 9 km in 50'27'', media 5'36'', 155 bpm
Lo sapevo, due uscite di fila- anche se blande - non le reggo. Però almeno ho portato a casa il compitino.

[ivanend]

ieri 22 km a @5'25" pessime sensazioni ... la vedo dura la 30 di domenica

[espresso832]

oggi un bel progressivo di 14 km venuto fuori come si deve...brutte sensazioni all'inizio poi molto meglio e ultimi 4km divertenti. alla fine 16,75km a 5.09 compresi 15'di WU.
e mercoledì 5x2000...

[Gull82]

15' riscaldamento-stretching + 40' di corsa lenta a 4'42"/km.

[ritmosoglia]

Ieri (domenica) avevo in programma di fare un "lungo" sui 14-15 km....
Morale: km percorsi ZERO a causa di una spossatezza generale (probabilmente il tempaccio e le poche ore di sonno non hanno aiutato)
Avevo deciso di rimediare stamattina, con partenza come al solito alle 5:30 circa...
Morale: km percorsi ZERO a causa della nottataccia senza sonno.
Ho le balle "un po'" girate, ma la prendo con filosofia.
Morale: probabilmente il mio fisico doveva recuperare

Mi rifaccio domani (ho già puntato la sveglia alle 4:30

4 e 30 ?!! Ammazza che forza di volontà!

[teomazz]

domani vorrei fare almeno 10-11 km... e visti i miei tempi devo anticipare la sveglia...
Se riuscissi ad essere più veloce, metterei la sveglia anche più tardi, ma per ora mi attendono levatacce (anche perché poi devo mangiare, docciarmi, portare la bimba al nido e andare al lavoro con almeno 25 minuti di strada)...

[vangogh]

@Gull82
Un altro qua che fa le sue corse lente sotto i 5'/Km....

Ma toglietemi una curiosità, quando correte sopra i 5'/Km per voi sono che cosa precisamente... lentissimi? striscianti? seduti? accasciati?....

@teomazz
Sembra la mia giornata tipo... tale e quale a parte il discorso nido: il mio secondo va già alla materna!!!

[Gull82]

@ vangogh: sopra i 5'/km è una corsa lenta rigenerante
Con la costanza e la passione anche tu arriverai a correre i lenti a certi ritmi...se penso a Maggio 2012 quando ho iniziato a corricchiare, mi ritengo più che soddisfatto.