Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[diegobnorio]

Stamattina scampata la pioggia per poco, rientravo e cominciava...
2km risc + 7 CM (5:06-5:02-5:06-5:03-5:05-5:02-5:06) + 2km defatic, le gambe andavano e chiudo settembre con un chilometraggio complessivo di 159km!
In confronto a certi missili a lunga distanza di queste pagine io sono una tartaruga spompata ma per me è un incremento!
Buone corse!

[teomazz]

quando riuscirò a correre un "lento rigenerante" a 5/km, mi schiererò alla partenza di una mezzamaratona con le infradito!!!

[vangogh]

[Leoxgiusti]

Dopo due giorni di riposo, stamani inizio la settimana di scarico prima della mezza del 6 ottobre.
Avevo in programma un lunghetto di 15 km al ritmo del lento (5'20). Alla fine ho corso 5km @5'15 + 6 km collinari @4'57 + 4km @5'10 + 6 allunghi e ritorno a casa. Totale 17 km @ 5'04 circa. Un po' troppo veloce, ma in certi momenti non riuscivo a rallentare
La nota positiva è che ho corso la salita del Piazzale Michelangelo circa 30" al km più veloce di qualche mese fa, e facendo meno fatica.

[teomazz]

@vangogh: ridi ridi, ma tu sarai al mio fianco... e tu te la spari coi Moon Boot (che sono abbastanza ammortizzanti)

[vangogh]

Il mio "ridere" era un mega quotone alla tua affermazione, non tanto una presa in giro.

[teomazz]

@vangogh: l'avevo capito... il mio comunque è un invito, anzi una promessa.... ah, se dovesse piovere, mi raccomando: porta l'ombrello

[espresso832]

@teomazz e vangogh....ok andata, voi infradito e moonboot, io giacca cravatta e scarpe da ufficio. Ma facciamo una 10km???

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[teomazz]

@espresso: parleremo dei dettagli della gara quando sarà il momento... Intanto calcola che quando faccio "corse lenti rigeneranti" le corro a circa 6/km (poco meno).... e comunque proprio rigeneranti non le sono diciamo pure che abbiamo tempo per scegliere bene quale corsa fare....

[vangogh]

@espresso832
In effetti mi chiedo sempre come fanno a correre quelli dell'FBI, CSI, e compagnia bella... corrono, scavalcano cancelli, saltano sui tetti e volano letteralmente sul cofano delle auto... sempre in ordine con giacca, cravatta e scarpe da ufficio... ma come faranno??
Ora che ti sei esposto devi dircelo.
Altrimenti metti anche tu un'infradito alla sinistra ed un moonboot alla destra