Quale allenamento oggi...LUGLIO 2017

[victor76]

Ieri sera avrei dovuto fare ripetute, ma già dalla corsetta di riscaldamento ho capito che le gambe non ne avevano.
Faccio quindi 12 km di CL e, con molta fatica, la chiudo con una media poco al di sotto di 5'30''/km.

[tomaszrunning]

dopo aver lavorato in ginocchio tutto il pomeriggio (stuccatura di un pavimento) non ne avevo voglia di correre
comunque mi sono convinto e ho fatto
2x(3CL+2RMa+1RMe)+1.24 cooldown
totale serata: 13.24 km in 69'41''

[mb70]

Per me 9 km. 2 km lenti e poi un 6x400 recupero 400 mt dove stavo scoppiando. Per finire jogging

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[MarcelloS.]

Prima uscita dopo l'avventura del mondiale!

H.21, sereno, 26°

Senza tabella, senza troppa voglia, ancora un po' frastornato dalle emozioni di Belfast, vado a fare un'uscitina in zona industriale (Erba è off limits per i mercoledì erbesi in festa) per inaugurare il mio luglio podistico. Ritmo discreto tra 5'20/5'30, faccio 9 km in 49', tutto ok.

[Running_Wild]

Dopo qualche tempo di latitanza dal forum riemergo su questo thread...

ieri, tardo pomeriggio, 7 km per sentieri con 450 d+.

[tomaszrunning]

Ben tornato!

[SimoGila]

Sveglia presto... prima della sveglia

5:30AM temperatura gradevole

3km riscaldamento in salita + 12*100m salita 12% rec 1min + 50 minuti CL --> Totale 1h26m per 15.8km

non male come inizio giornata

[tomaszrunning]

12X100 R.I.S. è un allenamento bello tosto...

[daniel.cavatorta]

Ieri 10.5 km di "esplorazione" ad Avilés, Asturia.
Un buon 5'05" di media

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[SimoGila]

@tomas sto seguendo le tabelle di Pizzolato per la maratona a Novembre e quasi tutto luglio come allenamento qualitativo mi ha piazzato ripetute in salita

giovedì prossimo pare ci sia l'ultimo giro di ripetute poi al giovedì compariranno Medi e Progressivi

ci sarà da divertirsi