Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022

[fra_runner]

@simorunner teniamoci aggiornati sui nostri progressi. Domani per me CL 12 km a ritmo 6:25, mentre oggi riposo dopo i 10 km di ieri

Un saluto

[Moran]

Stasera con temperature ancora discrete (14°) ma vento intorno ai 45-50 km/h esco per 10 km di CL a 6'00" quasi spaccati. Correre di bolina non è semplice.

[jonathan]

buongiorno

ieri sera 12 Km lenti con un bel vento e discreto freddo; da segnalare prima uscita con la termica a maniche lunghe
stasera se riesco cerco di fare un'altra uscita lenta, ho bisogno di fare Km per ricominciare a fare un pò di fondo

[toscanofi]

17 km con 600 metri dislivello … giornata bella ma freddina
Buon allenamento, trovato per la prima volta un altro runner abbiamo corso un po’ insieme, la parte poi in salita me lo sono perso … io adoro le salite

[Gull82]

Nel primo pomeriggio 15 km progressivi chiusi a 4'15": buonissime sensazioni nonostante un vento fastidioso.

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.18, sereno, 8°, devo farmene una ragione

Ritiro l'auto con le gomme invernali, mi fermo a cambiare i tergicristalli ormai usurati, arrivo e sono in ritardo per Spagna Costarica. Vedo un pezzettino, è 3-0, opto per uscire, non dovrei perdermi granchè come pathos (salvo la goleada). Vado in Concini (con i riflettori del vicino campo da calcio) e poi alla MEF, ma le gambe le lascio a casa, sono lentissimo. Tutto tra 5:40 e appena sotto 6', non ho cambio passo e chiudo 12,5 km in 1h13', però nell'ultimo km in ciclabile trovo e raccolgo ben 1 centesimo

[simorunner]

Allenamento di questa sera:
13 km ritmo 05:30 fatto a sensazione; doveva essere a 06:02 min/km!!!

[lilligas]

Oggi uscita breve e lenta, col buio: 8,5 km in 54', doppia termica, si stava bene!

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
13 km CL stanchissimo

[fra_runner]

Buona sera ragazzi
Oggi LL di 12 km alle ore 19, tempo nuvoloso senza pioggia. 11° ma ben 81% di umidità che si lasciava sentire.

Passo a 6' 20'' secondo quanto previsto da piano.

Un saluto a tutti e buone corse
Francesco