Andare a correre... appena svegli 35

[KGiga1979]

Torno ad allenarmi dopo la Maratona. Il programma prevedeva le ripetute in salita (6x400 da fare in progressione ),devo dire inaspettatamente bene...la qualità dopo dei lunghi tirati a volte non mi viene benissimo o la evito del tutto. Oggi invece le gambe giravano alla grande,vero che le ho prese con margine ma le ultime 2 sono state fatte sui miei tempi migliori e con un recupero minimo (il tempo di tornare giu sempre correndo ).
Ovviamente la mazzata presa in Maratona rimane ma almeno se riesco ad allenarmi bene (certo senza strafare ) gia da questa settimana è un buon segno per i prossimi impegni

[jeffetto]

Hola in zona quasi Cesarini ...

Solo per dire che oggi ho ripreso spinning (indossando la maglia della maratona appena corsa, tanto per non farmi notare )
Poi un po' di pesi, per non perdere l'abitudine ... null'altro da segnalare, domani ripetute lunghe

Bonne nuit!

[Arla]

Hola!

Io peggio di Jeffetto, Cesarini senza quasi!
Mamma, che periodo! Fortuna che tra una decina di giorni c'è la pausa di Carnevale!
Poi il meteo in questi giorni ci mette il carico!

Stamattina mi sono fatta violenza per uscire con una pioggerella insistente e fare 7 km sul percorso meno dislivelloso, correndo la metà con buone sensazioni, nonostante tutto!

A seguire, solito mercoledì con primaria, infanzia e scuola di musica, oggi infarcito da ricerca di informazioni per un bando molto interessante a cui voglio partecipare, vediamo come va!

Ora mi sto spegnendo sul divano, buonanotte a tutti!

[shasha74]

Stamattina per me 12,8k in tranquillità con debutto ai piedi delle Salomon AERO GLIDE 3...delle vere daily trainer.

Buona giornata cari

[Arla]

Buongiorno!

Oggi giovedì "anomalo": alla scuola lontana erano impegnati con associazioni locali di volontariato, quindi ho incastrato un incontro all' infanzia sopra casa, ma la pioggia mi ha impedito di fare la mia solita escursione, perché non posso arrivare su con scarpe di ricambio e materiale bagnato!
Quindi ho già fatto un giro di 7 km con 150 d+ qui intorno, correndo abbastanza e con buone sensazioni, e tra poco parto, giornata così: infanzia 1, pranzo, infanzia 2, scuola scrausa, burocrazia, cena!

Buon giovedì a tutti!

[victor76]

Buongiorno! Inserendomi tra due temporali, stamattina sono riuscito a fare quasi 40' di corsetta!
Domani mattina spero di replicare!

[shasha74]

@Victor ..replicare coi temporali o con la corsetta?

in effetti sta settimana col tempo in giro è un casino riuscire a non bagnarsi...vabbè fa parte del gioco.

[jeffetto]

Qui a Roma ci siamo salvati, per ora .. ma nel pomeriggio siamo a rischio col meteo ... come quasi tutti d'altronde

@shasha74 Ne fai di esperimenti con le scarpe eh ... che poi in realtà non è affatto sbagliato ... io mi affeziono con le marche ma son convinto che, potendole provare, ci sarebbero tante alternative meno esose su cui puntare, rispetto magari ai marchi più noti ... non mi riferisco alle Salomon che è comunque un marchio conosciuto, ma a brand come Kiprun, cinesi varie e tanti altri

Io stamattina avevo un 3 x 3000 con recuperi easy di 4', che ho fatto diventare un 2,5 x 3000, perchè in effetti, come mi è stato fatto notare, ho ignorato da pivello i soli 3 gg e mezzo dalla maratona corsa e mi sono intestardito a tenere il ritmo prefissato in tabella (che NON prevedeva la maratona, domenica passata). Per cui ho mollato a metà dell'ultima, ci si è messo anche il percorso un po' "saliscendoso" ... vabbè

[victor76]

@shasha74 siccome per domani c'è allerta meteo arancione, sperò di replicare come oggi ed evitarli i temporali

[shasha74]

@jeffetto … kiprun e Xtep già in rotazione

Io sono affezionato ad Asics, però per le corse lente cerco di variare , perché non voglio le scarpe con le zeppe o con piastra in carbonio e si fa una fatica tremenda a trovare qualcosa di economico ma valido.