Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Fartleko]

@vangogh: Ottimo allenamento.

[vangogh]

Grazie a tutti ma non è andata come speravo, l'obiettivo era di stare sotto i 5'00"/Km negli ultimi 10 Km ma sono lento, troppo lento.
Quelli che si allenano bene sono altri, io sto ancora arrancando.

[Marcos]

@Ilmanu

Ho caricato il tuo allenamento su trainingpeaks.
Il tuo picco sui 10km è di 4:16 (10.01km in 42:47)
HAi fatto anche 1km a 4:05

[Il Manu]

Marcos, effettivamente mi ha fatto notare Danilo che ho preso i tempi sbagliati .... quasi quasi oggi lo riprovo per abbassare di quella decina di secondi vergognosi

Pensa che noi siamo in 3 che torniamo a casa con il metodo "puzzone" ... anzi in due, perchè ora che arriviamo io e Vangogh, Waylander avrà già fatto colazione, la doccia e l'aperitivo

[Fartleko]

@vangogh: non basta a volte allenarsi bene o tanto. L'importante è vedere i risultati arrivare . C'è gente su RF che fa mezze sub90? con 100km al mese
Stai andando alla grande e hai anche un'ottimo approccio alla corsa quindi complimenti. Ognuno deve sfruttare i proprio punti forti per andare avanti. A Brescia nuovo PB sulla Mezza poi finalmente avrai anche ufficialmente la VR che meriti il 30 Marzo. Il lavoro paga. Un pò alla volta ti avvicinerai anche tu ai mostri sacri di questo thread. Hai tutto il mio sostegno

[Marcos]

@ilmanu
Metti in auto un arbre magique di mezzo chilo
Io deciderò al momento. Ho la fortuna che le "mie donne" vanno a Creattiva, una specie di fiera delle puttan@te femminili e quindi non dovrei aver grossi problemi d'orario, magari me la prendo comoda a vado anche a farmi la doccia.
(ti dicevo del tempo sui 10k solo perchè sono un precisino - segno zodiacale vergine - non per romperti la balle eh...)

@vangogh: confornta questo allenamento co nquelli che facevi sei mesi fa e fatti un'idea di quanto sei migliorato.

[Leoxgiusti]

Vangogh, allenarsi bene non vuol dire necessariamente fare i tempi più bassi. Ognuno deve rapportarsi alla propria condizione, almeno credo. Tu secondo me (ma vedo che siamo in molti a pensarlo) ti stai allenando bene e stai migliorando molto. Quando dici "sono lento", beh, se ti riferisci a Waylander o a Bark sì, sei lento. Ma rispetto al Vangogh di sei mesi fa? Sei lento? Naaa, sei veloce, assai. Quindi, non rompere e corri!!!

Per me oggi c'erano pochi km a ritmo FL, ma salto. Son due giorni che ho un dolorino dietro la coscia sx, sicuramente non è niente, ma tra due giorni c'è la gara e non voglio far niente per rischiare. Ormai, tanto, quel che è fatto è fatto.
Chiudo febbraio con 150 miseri km, non molti per la preparazione di una mezza

Speriamo bene, in alcuni momenti mi sento un leone, in altri mi pare impossibile tenere certi ritmi per tutti quei km. In altri ancora penso alle salite, poi faccio due calcoli, vedo 2% la salita del campeggio e penso che in allenamento le salite al 2% me le bevo in allegria. Poi penso che è un sacco di tempo che non corro in salita, e penso "vaffanculo a quei preparatori (tutti) che dicono che le salite si fanno solo in costruzione". Poi penso che comunque vada sarà un successo, anche se farà freddo e pioverà, e conoscerò un sacco di forumendoli, e che per andare tanto piano da non migliorare il PB dovrebbero spararmi. Poi penso che basti molto meno.
Insomma, poche idee ma confuse.

Statem'abbuono!

[teomazz]

@Vangogh
come ti hanno già detto altri, mi accodo ai complimenti (già fatti) e all'invito alla "tranquillità" nel senso che per abbassare i tempi ci vuole tempo (scusa il gioco di parole)...
in fondo siamo (parlo al plurale) novellini e probabilmente con strutture fisiche diverse da altri che corrono ad esempio una CLR a 4'!!! L'obiettivo deve essere quello di migliorare..
Io adotto nella corsa la politica dei piccoli passi e cerco di migliorarmi, ma senza strafare... vedrai che col tempo riuscirai a fare tempi fino a qualche tempo fa inaspettati... e già ora li fai se li rapporti a qualche mese fa....
Ed un giorno vedrai che sverniceremo pure waylander (vabbe' una caxxata ogni tanto bisogna pur dirla, no??)

@Leox
Oddio, il tuo ultimo pensiero mi ha mandato in confusione

[ilcaso]

Sono dall'osteopata :| ca**o secondo me era meno pericoloso e dannoso andare a girare al mugello con la moto altro che podismo

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[teomazz]

@il caso: tienici aggiornati!