Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Top Runner
- Messaggi: 5285
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Sta tutto nella differenza tra farli in pista o su strada (al parco com vento e persone). In passato gli allenamenti di qualità, soprattutto ripetute, li ho sempre fatti in pista e naturalmente uscivano piu veloci
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 185
- Iscritto il: 14 ott 2018, 19:22
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Credo influenzino anche le motivazioni, la testa questo periodo può influire molto. Per quanto mi riguarda io ogni giorno corro con uno spirito diverso e provo ad adattare gli allenamenti anche in base a questo.
Oggi ho provato un corto veloce su tapiro, 3km di riscaldamento, qualche allungo e poi 5km in progressione in 21 minuti. Non riesco proprio a partire veloce e mantenermi costante ho bisogno di aumentare la velocità mano mano.
Oggi ho provato un corto veloce su tapiro, 3km di riscaldamento, qualche allungo e poi 5km in progressione in 21 minuti. Non riesco proprio a partire veloce e mantenermi costante ho bisogno di aumentare la velocità mano mano.
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@phil, si in pista si va più svelti, hai riferimenti, e sopratutto il fondo è migliore. ma il vento c’è anche li, anzi in pista spesso è peggio perchè il giro è quello e in faccia te lo prendi comunque ed anche laterale. Di solito su 400mt ne hai 150 favorevoli e 250 che ti rompe.
@chomsky La motivazione non te la da una gara... almeno per me è così
La motivazione sta dentro te stesso. Per migliorarsi bisogba gareggiare contro se stessi e non contro gli altri
@chomsky La motivazione non te la da una gara... almeno per me è così
La motivazione sta dentro te stesso. Per migliorarsi bisogba gareggiare contro se stessi e non contro gli altri
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 185
- Iscritto il: 14 ott 2018, 19:22
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
@Zazs lo sai come la penso non ho mai gareggiato in vita mia e corro per divertirmi. Penso però che in questo periodo storico si perdano alcuni punti di riferimento. Il confronto anche con se stessi è importante. Ma dal momento che siamo impossibilitati a continuare ad allenarci nelle stesse modalità di prima non puoi sempre farlo. Per di più allenandoti da solo e per il fatto che molti hanno deciso di non postare i loro allenamenti ti manca anche il confronto con gli altri. Quindi ci può stare che in qualche giornata si spinga un po' meno non avendo un traguardo davanti. Poi non è detto che sia così per tutti, riportavo solamente la mia esperienza. Io non essendo un professionista, e non dovendo pensare solo a correre, sono condizionato dall'esterno e ci sta che adesso possa non correre per cercare il pb.
-
- Top Runner
- Messaggi: 5285
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Oggi in occasione di un medio, sfruttando il meno vento del solito (14kmh invece dei soliti 24kmh), visto che stava andando bene, ne ho approfittato e ho allungato, mantenendo il ritmo che avevo e concludendo una mezza (21.2km) in 1h25'32", nuovo pb di un minuto!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
Donatore
- Guru
- Messaggi: 4434
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Phil! Ci sono dentro anche 100m in più, tanto meglio. Ottimo risultato, davvero.
42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------
Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
-------------------------------------------------------------
-
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 13470
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grande Filippo che da solo caccia queste prestazioni maiuscole!!
Super
Super

400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Top Runner
- Messaggi: 5285
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grazie 

100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Top Runner
- Messaggi: 9041
- Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
- Località: Chiavenna
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Lord_Phil!
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294