Due maratone in 10 settimane.

[Foia]

Pensala invece come a una Ferrari che è "obbligata" a non superare i 130 km orari in autostrada.

Mai paragone fu più irrispettoso. Per la Ferrari, ovviamente...

Comunque grazie

[Foia]

Io sono un allenatore..... e quindi immagino che la tua tabella rientri in una logica ben più ampia.... ma il tuo allenatore che dice?

Dice che - considerando il gap tra i miei tempi sui 42, sui 21 e sui 10 - quello di cui ho più bisogno è di lavorare sul fondo piuttosto che sulla velocità.
Comunque Martedi lo vedo e cerco di approfondire...

[Foia]

Oggi ho parlato con il preparatore a proposito della nuova tabella. Mi ha spiegato che:

- non contiene lunghi superiori ai 28km perché avendo fatto una maratona 2 settimane fa, ho abbastanza km nelle gambe
- visti i tempi delle mie due maratone e il mio PB in mezza, ritiene che la mia priorità sia quella di abituare il fisico a bruciare i grassi, per evitare crolli nella seconda parte. Da qui, le sessioni di FL a ritmo molto molto basso
- Per la stessa ragione, le ripetute non saranno particolarmente veloci, ma piuttosto lunghe (anche fino a 5km)

Spero tanto che abbia ragione. Staremo a vedere....

[Podistica San Damaso]

Anche io pensavo di fare 2 maratone in un tempo cosi' vicino, 7/8 settimane, e sentendo un po' in giro mi hanno detto si' di fare un lungo, oltre i 25km e di farlo piano circa 30/40 sec piu' lento del ritmo gara, ma poi di fare delle ripetute sia lunghe che corte un paio di giorni prima, tipo 3x5000 o 3x6000 a ritmo gara e la settimana prima della corsa fare dei 3x1000 o 3x800 a ritmo di 30/40 sec. piu' veloce del passo gara in maniera da tenere il lungo nelle gambe ma anche di sparare un po' di velocita' pura x arrivare sciolto alla corsa...Poi tieni conto che non sono un allenatore e neanche chi ho sentito e' un allenatore xo' di solito la chiacchiera tra podisti puo' essere di aiuto...Vedremo...

[Sgamat]

Buongiorno, riesumo questo argomento per un consiglio!
Ho corso la maratona di Valencia e dovrei correre la Maratona maga Circe (02 febbraio) con un solo lungo durante la settimana tra Natale e Capodanno, e poi vorrei correre Rimini (14 aprile) quindi dopo giusto 10 settimane e non saprei come organizzare gli allenamenti (lunghi in particolare).
Grazie!!!

[KGiga1979]

é un lasso di tempo che è problematico gestire...non abbastanza corto per sfruttare la condizione ma non sufficente per fare uno scarico e una ripresa per una nuova preparazione.
A seconda degli obbiettivi devi capire cosa sacrificare e su cosa concentrarti. Vedi come finisci la prima e valuta quanti lunghi inserire. 3 dovrebbero andare bene ma anche solo 2 se hai molto fondo e vuoi velocizzarti

[shaitan]

concordo con kgiga in più qua il problema è doppio perché tra Valencia e Circe ci sono 9 settimane (come giustamente dice kgiga sono poche per fare scarico e nuova preparazione e tante per considerarle una unica) e tra circe e rimini altre 10 dove il problema si ripropone. Per cui la cosa è delicata a meno di non trasformarsi in uno di quelli che fa anche 8-10 maratone all'anno per cui neanche le prepara veramente

[maarco72]

Oggi mi sono deciso a farmi fare una tabella personalizzata da un preparatore.
Gli ho spiegato la mia situazione: una maratona fatta 2 settimane fa e la prossima da fare tra 8, i miei tempi sulle varie distanze, il fatto che vorrei fare un paio di mezze da qui a Venezia, eccetera....
Lui ha elaborato i dati e ha sfornato una tabella che... non mi convince troppo: ad esempio non riesco a capire come posso ambire alle 4 ore facendo i lunghi a 6'30"

tempi che hai attualmente?in quanto l'hai corsa la maratona?a parte i lunghi che lavori ti ha inserito

[deuterio]

A parte che i lunghi glieli aveva inseriti 14 anni fa...

[maarco72]

opsss..ho visto dopo