Colazione questa sconosciuta

[NeverGiveUp]

secondo me non più di 100g...
più che altro per una questione di sale..di solito 100g contengono dai 3-3.5g di sale, che è già circa la metà del fabbisogno giornaliero consigliato (circa 6g).
https://www.my-personaltrainer.it/sale.html
e se ne assume molto di più ...

se non ci fosse questo problema, non ci sarebbero particolari limiti se non quelli relativi al computo calorico giornaliero e la suddivisione dei macro...

[zolla]

Ciao,
per la colazione mi sono stancato dello yogurt greco che abbinavo a pezzi di frutta (kiwi e banana), noci, mandorle, uva passa e caffè.

Sto cercando alternative e vorrei provare: 3-4 fette biscottate del mulino bianco con sopra della frutta (mix banana e kiwi), noci, mandorle e caffè.
Secondo voi ci sono troppi carboidraiti? sarebbe una colazione di tutti i giorni non necessariamente pre corsa.

grazie e ciao
A

Puoi provare le fette biscottate integrali, sempre di quella marca, io le uso, di solito 3, max 4 a colazione, e sono quelle con la più bassa percentuale di carboidrati rispetto alle altre.

[9ac9]

Si sto mangiando proprio quelle.
Nonostante questo secondo te mancano grassi e proteine?
Non vorrei che mi portassero ad ingrassare...

[zolla]

Innanzitutto complimenti per lo spirito di sacrificio, a me lo yogurt greco fa
Io ad agosto avevo preso qualche chilo. Facendo colazione la mattina con 3 fette li ho ripersi, ovviamente non è dipeso da 3 fette biscottate al giorno, ma da un bilancio calorico generale più attento.
Cerco di essere chiaro: magnete 'sse tre fette e statti tranquillo (continuando a correre).

[NeverGiveUp]

perdonatemi, forse non ho capito bene...
cercate le fette biscottate con pochi carbo???????
solitamente si assumono proprio per quelli...

invece, nel complesso, secondo me, se ci si mette solo frutta e frutta secca mancano un po' di proteine...
in pratica si sta sostitueno una fonte proteica (yogurt), con una di carbo (fette biscottate), perchè il resto rimane uguale...
in ogni caso cambierebbe poco a livello globale se negli altri pasti si vanno ad assumere tutti i macro per raggiungere la quota prevista...

p.s. non sono i carbo a fare ingrassare, ma l'eccesso calorico...

[fujiko]

@never fai bene a ribadirlo, ché ogni tanto il concetto si perde per strada

[bonovoxpride]

Ma il porridge ragazzi? state dimenticando il porridge! che qualcuno pensi al porridge domenica mattina ed oggi 2 belle tazzone, avevo dimenticato la sua bontà

[giokaos]

Tranquillo, il porridge resta un punto fermo per le colazioni "serie"

[fujiko]

Top. In generale i mappazzoni a me fanno impazzire (zuppa di latte, ne vogliamo parlare?)

[shaitan]

perdonatemi, forse non ho capito bene...
cercate le fette biscottate con pochi carbo???????
solitamente si assumono proprio per quelli...

tra l'altro fonte di carbo disidratata, quindi con densità calorica abbastanza elevata... se voglio prendere pochi carbo e non fare la fame guarderei proprio da tutt'altra parte