IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[dopaminoagonista]

Visto che tanto non ci si può allenare ma si può leggere... di Canova ci sono articoli o libri disponibili in foto?

Io ho trovato molto utile questo estratto del suo libro.
Anche se è più rivolto ai pro.

[maarco72]

Anche io oggi in un certo senso ho chiuso il cerchio. Si sarebbe dovuto correre la Treviso Marathon così ho corso sul tapis. Ho impostato @4:12 o meglio 14,3km/h e sono rimasto lì per 30 km 2:06:25.
Di più avrei fatto fatica, verso il km 25 i quadricipiti hanno iniziato a fare male inoltre la mia compagna, il tapis è suo, mi guardava male perché aveva paura gli fondessi il motore.
Ora booo... vediamo che fare...
Sicuramente velocità....sul tapis....
sarà lunga secondo me sarà molto lunga....

Mi fai paura(è una battuta ovviamente) io sul.tappeto resisto 10'...e pure piano
Sarà lunga ma il.fatto che riesci a fare certi allenamenti sul tappeto ti darà possibilità di perdere ben poco

[Conca]

Marco io il tappeto lo odiavo, veramente, è 7 anni che ce l'ho, lo prese la mia compagna. Prima di questa situazione se l'ho usato 4-5 volte è tanto in situazioni di emergenza. Presi camionate di acqua piuttosto che usarlo. Ora ho scoperto che se ti piazzi il tablet o la TV davanti e ti guardi un video di gente che corre, oggi ho guardato la maratona di NY ripresa da un runn, passa veramente. Basta cercare virtual running su YouTube e ci sono veramente tanti video

[shasha74]

Con l’ultima puntualizzazione fai paura anche a me (ma la mia non è una battuta)

[canserbero]

Qui bisogna prendere tappeto nuovo e personale, a trovarlo, perché non puoi scaricare parte della colpa sulla compagna Scherzi a parte, complimenti.

Comunque potresti usare il rullo per fare delle ripetute a mo’ di potenziamento e tenere il tapis per fare medio in varie salse (se poi hai un tappeto che raggiunge i 20/22 all’ora, allora è un’altra cosa)

[JJruns]

https://trailrunnermag.com/training/big ... kouts.html

https://runningscience.co.za/elite-athl ... to-canova/

https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... ad=4036906

(Letsrun è una miniera d'oro dove cercare informazioni, Canova scrive e risponde direttamente come utente del forum!)

Io ho trovato molto utile questo estratto del suo libro.
Anche se è più rivolto ai pro.

Grazie, Riccardo e Edoardo, utilissimi!!

[alemercuzio]

grazie sulla fiducia @riccardoyaya e @dopaminoagonista andrò a studiare ...
@Conca ora voglio prendermi il tapis e metterlo davanti alla TV guardandomi qualche video....che bella pazzia

[Conca]

Il mio tappeto è un 18 km/h ho già fatto lavori di ripetute e non riesco tenere quella velocità per molto tempo. Ovvio avere un 20 km/h o addirittura 22 sarebbe meglio cmq secondo me è già un buon livello di velocità Il tappeto è lungo 140 cm un po' al limite per la mia altezza di 188 cm cmq ci corro ugualmente senza grossi problemi. Discorso potenza, io sono convinto ci avrei potuto stare 3 ore senza problemi, dopo 2 ore ho toccato il motore 2,5 hp ed era tiepido. Infatti ho letto che consigliano 1 hp per ogni 50 kg di peso. Secondo me Ideale 4 hp per stare tranquilli oltre è sprecato
Ora ci farò medi, ripetute alla morte a 18 km/h e magari anche qualche collinare sfruttando la pendenza.

[JJruns]

Oh Cristiano, mi fai venire voglia di comprarlo una volta finita 'sta mierda...

[Conca]

@Conca ora voglio prendermi il tapis e metterlo davanti alla TV guardandomi qualche video....che bella pazzia

Non è pazzia, se guardi la gente correre come faccio io ti passa che non ti accorgi perché ovvio non è come essere in strada ma se il video è fatto bene e io sto usando appunto quello fatto da un runner a NY ti immedesimi vedi quello che ti sorpassa, vedi i luoghi, chi corre scalzo, visto anche questo, gli italiani con i loro nomi scritti sulla canotta, qualche bella donzella per cui veramente non ti pesa molto starci ore. A me è cambiato tantissimo. Mesi fa ero a casa e feci 8 km solo con la musica, da paura non mi passava più, poi ho scoperto i video di YouTube e ho svoltato. Provare per credere.