Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Spuffy]

ciao ragazzi io ufficialmente ripreso la preparazione tosta domenica 15 km 3:17 di media (ultimo mille 3:02)
ieri 3*3000 rec 2'40+1000 finale 9:22-9:17-9:13 2:56

[barcollomanonmollo]

@Spuffy!:shock: e che c@#$! e io che gongolo quando arrivo a 4'km e lo tengo per 20"
Grande

[Jeampol]

ciao ragazzi io ufficialmente ripreso la preparazione tosta domenica 15 km 3:17 di media (ultimo mille 3:02)
ieri 3*3000 rec 2'40+1000 finale 9:22-9:17-9:13 2:56

Grandissimo! Ti seguo su YouTube; 15km a 3'17" ti saranno serviti per smaltire i panettoni

[Rogerwat]

ciao a tutti... sabato mattina fartlek impegnativo di 12km 6x (1km a 4'45 SA - 1km a 4'33 SAN) . faticato un po' non ero al top le ultime frazioni lente erano piu' verso i 4'55- 5' mentre le veloci rispettate. 12 km a 4'43 .

[luca74]

Per i 'diecimillisti' se interessa sono aperte le iscrizioni alla stramagenta del 7/02, con due partenze. Io sono reduce da distorsione alla caviglia e sto correndo nuovamente solo da due settimane ma è buona per capire qual'è il mio punto di partenza oltre al fatto che non si vedeva una gara su strada da diverso tempo ormai (forse Trino un mese fa circa)

[Lord_Phil]

Fico! Strano che non si possa pagare online ma solo di persona. E che ci si possa iscrivere via fax

Le gare di Bergamo del 31 gennaio followyourpassion son state rinviate.

Se sapete di qualche 10 o 21 dal 15 febbraio al 1 marzo fate un fischio!

[luca74]

ci dovrebbe essere la 10000 insieme alla mezza di trecate (in realtà è 10.2) il 21/02:
https://www.newrt.it/

[EdoRm]

Io continuo sempre a sperare nel tampone obbligatorio entro 72/48 ore richiesto a tutti i partecipanti prima di gareggiare.
Aspetta e spera Edo... Aspetta e spera...

[Lord_Phil]

Concordo. Ma lo faresti pagare ai partecipanti? Quanto costa?

[shaitan]

Una ventina di euro