Quale allenamento oggi - MARZO 2023

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fra_runner
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2023

Messaggio da fra_runner »

Complimenti a voi tutti per i volumi di marzo! Io chiudo marzo con 240 km in progressivo aumento rispetto a gennaio/febbraio. Oggi giornata di riposo per me. Domani lungo settimanale nel centro di Roma
21k 1h48.29(La Mezza Ciocia…ra '24 - 28.01.2024)
42k 3h54.36 (Neapolis Marathon '23 - 01.10.2023)


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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2023

Messaggio da lilligas »

Aggiorno gli ultimi allenamenti del mese.
Venerdì 24 Marzo: 20' di cyclette e 5,6 km
Sabato 25 Marzo: 12,2 km a 5:45 min/km
Domenica 26: mattina 7,5 km a 5:28 min/km e sarà 12,3 km a 5:26 min/km
Martedì 28: 10 km a 5:49 min/km
Mercoledì 29: 20' di cyclette e 5,8 km
Giovedi' 30: 8,5 km a 5:56 min/km
Buon inizio Aprile di corsa a tutti :beer:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2023

Messaggio da MarcelloS. »

Con due ore di anticipo ho aperto le danze per aprile! :D

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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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