[DIARIO] di un (ex) neofita

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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fujiko »

Io zona Marconi e corro sulla ciclabile che parte da lì, o verso nord o verso sud in base a come mi gira :mrgreen:

Magari a un prossimo raduno vieni ;)
Buone corse!
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fra_runner
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Certo @fujiko, tienimi aggiornato!

Intanto oggi allenamento in Puglia, CL 16 km @6'08''
Ottimo allenamento, mi è piaciuto!

Domani si prosegue!
Saluti a tutti :D
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fra_runner
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Buongiorno a tutti,
Aggiorno il mio diario segnando l'allenamento svolto ieri sera di CL di 10 km @6'00' tondi tondi. Un moribondo ben riuscito 8)

Sempre più difficile durante queste ferie natalizie riuscire a trovare dei buchi per correre...meglio quando lavoro e ho una giornata standard :asd2:

La vera difficoltà è però che sto correndo in un paesino in assenza di parchi e quindi accumulare tanti km è un po' una impresa ardua :asd2:
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fra_runner
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Buonasera a tutti!!
Oggi allenamento solo per divertimento non seguendo la tabella.

Registro 6 km @6'01''

Domani sera partita a calcio...quindi doserò bene le energie. Probabilmente pausa dalla corsa, a meno che faccia la stessa, blanda, in mattinata.
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Buongiorno, è ritornata la sfiga del mal di schiena...
Sono bloccato a letto con queste belle giornate di sole in Puglia.
:hail: :hail:
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fra_runner
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Da domani si riprende... vi terrò aggiornati :money:
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Buonasera a tutti!
Finalmente sono rientrato!
oggi 12 km @6'08'' per una ripresa post bagordi natalizi, soddisfacente.

domani dovrei provare un bel lungo di 20 km, ma dipende un po' dagli impegni valutare se sarà rimandato al giorno seguente...vedremo un po'.

Per fortuna la schiena mi ha dato tregua; devo iniziare a pensare ad allenare per bene il core, prima di fermarmi nuovamente.

Un saluto a tutti e buone feste!
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shaitan
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da shaitan »

Il potenziamento (del core e del resto) non è mai una brutta idea 😅
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Buongiorno a tutti!
Massima distanza mai percorsa in allenamento da parte mia raggiunta ieri con allenamento di LL di 20 km percorso al ritmo medio di @6'25''.

Molto bene nei primi 10 km (ritmo medio 6'10''); sono calato nella parte successiva....gli ultimi 2 km percorsi al ritmo superiore di @7' al km.
Nel complesso molto soddisfatto per la mia tenuta anche mentale, e ovviamente soddisfatto per questo mio "record" di distanza massima percorsa.

L'allenamento prosegue...la mezza di marzo non è più un 'sogno'...speriamo di continuare così!!
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Re: [DIARIO] di un (ex) neofita

Messaggio da fra_runner »

Aggiornamento dal fronte.
Oggi nuovo completo di corsa avuto con i regali di Natale :santa:

12 km di CL @ 6'02'' 8)

Mi preparo per i 22 km del 31/12 sul lungomare di Bari.

Domani sera intanto partitella a calcio per tenere svegli i muscoli...ma senza esagerare :smoked:
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