La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[KGiga1979]

Al giorno d'oggi però in età scolare si fa sempre meno sport e meno attività fisica in generale quindi un po vanno spronati.

sei stato buono...

la verità è che non si fa un cactus

Se non lo avessimo iscritto (per carità possiamo permettercelo, ma son soldi) a due sport diversi, farebbe scarsi 5000 passi al giorno. E solo perché a differenza del romano medio mi rifiuto a farlo andare in macchina a scuola.

Non ci sono i "giardinetti" come avevamo noi da piccoli. Non c'è, almeno qui, un campo da calcetto che non sia a pagamento etc. Il massimo del movimento è spesso dato solo da andare a beccare un pokemon con pokemon go.

Un disastro insomma.

Uno legge il "programma" di cui sopra e pensa "lo sta massacrando sto bambino". Eh il cacchio. Basket 90', Judo 1h, Corsa 40', potenziamento 30'. Per 2 fanno 7h di movimento/sport. 1h al giorno. Una emerita mazza dal mio punto di vista.

E' triste ma è così

Concordo. Elementari e medie credo non ci sia stato un giorno dove non abbia fatto ore di attività fisica ( normalmente le partite di calcio interminabili) se pioveva troppo anche a casa qualcosa ci si inventava. Ora c'è sport a pagamento o nulla e cmq lo sport a pagamento resta pochissimo per via dei mille problemi organizzativi
Se anche si va al parchetto ormai anche alle elementari hanno tutti il cellulare e passano il tempo sulle panchine.
Purtroppo i buoni proposti poi si scontrano con la società e puoi indirizzare ma non forzare

[same]

Anche mio figlio ha fatto due sport, judo e nuoto, dai 6 ai 13 anni pur non avendo mai manifestato particolare passione. Poi arrivato alla cintura marrone ha smesso il judo ed è passato a 3 sedute di nuoto.
L'anno scorso, 16 anni, ha interrotto anche il nuoto. E' un'età particolare, probabilmente ha in testa la mussa.
Quest'anno si è iscritto in palestra e pare abbastanza motivato, vedremo

[same]

ente non mangiare come atleti però delle regole servono...a casa mia non bibite, non merendine o patatine, poca cioccolata, nutella si compra una volta al mese ecc

A quello sicuramente, anche in casa mia quelle cose non esistono.
Chiaramente essendo diabetico certe cose e le sono scordate da tempo, da 15 anni non mangio un gelato, per dire. Il fatto di non essere particolarmente attratto gioca a mio favore

[shaitan]

E' un'età particolare, probabilmente ha in testa la mussa.

magari per lo sport no (anche se in slam dunk sakuragi si iscrive a basket solo perché innamorato di una tipa che fa il tifo lì... e alla fine si innamora del basket ), ma per la palestra potrebbe essere un'ottima motivazione. Alla fine la motivazione è tutto.

[shaitan]

Neanche a farlo apposta (o forse si, maledetti cookies) facebook mi propone questo contenuto...

ok un po' (troppo) retorico, ma c'è un fondo di verità

[shaitan]

Palestra serale. Inizio il macrociclo che ho descritto qui viewtopic.php?p=2592631#p2592631

Oggi abbastanza facile come inizio, ma forse non facile come avrebbe dovuto essere

Mobilità spalle
DIP con fermo 6x6
Trazioni ho fatto doppie per 15' venuto un 20x2
Croci elastico 5x12 in superserie con la pall of press
Tricipiti dietro la nuca 5x8 con kettlebell da 16

Poco più di 1h si può fare

[MassiF]

Vedo che non sono solo ad avere problemi coi figli! Il mio ha giocato a pallone da 4 a 10 anni ed era bravino, meglio di come io abbia mai giocato, poi pandemia e ha smesso di fare qualsiasi cosa, ora solo Fortnite e TikTok, non c’è verso di convincerlo a fare qualcosa

[shaitan]

@MassiF la pandemia è stata una bella mazzata anche quella. Per fortuna alla loro età davvero se vogliono in qualche mese tornano in forma. Il problema è volerlo

Oggi sveglia quasi comoda alle 5.15 per 16km di CL a 5.15 con battiti da morto al 66%. Come si evince dal passo e dai battiti per fortuna in compagnia.
Corso con le invincible 2

Peso 83.6... i 2.5kg in più rispetto a settimana scorsa che in teoria dovevano essere acqua sono sempre lì. La cosa è un po' deprimente ma proviamo ad andare avanti con una giornata davvero IPO, anche perché domani ho un altro pranzo fuori

Colazione solita.
Latte soia al cacao 300ml
Fage 250g e muesli 60g
2 wasa con marmellata

Spuntino 1
Yoeggs al cioccolato
2 pesche

Pranzo
Le melanzane avanzate da ieri, tofu 125g e pane

Spuntino 2
30g whey e banana

Cena
Risotto di carote (125g)
Merluzzo 150g
Cioccolato fondente 25g

[KGiga1979]

Quella è la parte peggiore...uno abituato a pesarsi ogni giorno sa benissimo che ci possono essere variazioni importanti senza un motivo apparente ( se non appunto l'acqua...) solo che dopo ci si aspetta che altrettanto velocemente si torni al peso precedente. Purtroppo a volte ( o spesso.nel mio caso ) non funziona così e magari la giornata da - 1 kg senza essere particolarmente in ipo arriva dopo una settimana o 10 giorni.
Ovviamente le discese poi sono sempre più lente a prescindere. 2 kg si prendono anche solo con una pizza in una giornata in normocalorica...se poi ci metti il lungo a seguire come ho fatto più volte...auguri . A scendere 2 kg li ho visti solo quando stavo sopra i 90 eh eh eh

[shaitan]

Si infatti psicologicamente non è il massimo... mi è capitato di avere variazioni in positivo anche più di 2.5kg... ma martedì ne perdevo una buona parte e mercoledì-giovedì quasi tutto il resto.

Ora invece niente. Può anche essere che non fosse solo acqua, anche se 2kg sono 14.000kcal in più in 2 giorni fuori (3 se contiamo il pranzo al lago) di cui peraltro in un pranzo ho anche preso solo l'insalata con il pane e nell'altro gallette e fesa di tacchino... boh suona strano