Puntata n.37: Al cuor non si comanda
Il percorso di ripresa della forma sta proseguendo e giovedì sono riuscito a fare 8 Km con andatura media a 8/Km. Sicuramente c'è ancora tanta strada da fare ma ho in corpo tanta di quella rabbia "positiva" che sto cercando di sfruttarla al massimo.
E' da ieri che pianifico la sessione di oggi: avevo deciso di puntare dritto ai 10 Km ma, per la prima volta, li avrei svolti con l'ausilio della fascia cardio ergo volevo capire come potevo sfruttare a mio vantaggio questo strumento.
Intanto avevo già deciso di escludere la Villa come percorso perché i continui saliscendi, chilometro dopo chilometro, finiscono con lo sfiancarmi e siccome volevo puntare unicamente sulla regolarità dell'andatura dovevo scegliere un percorso, il più possibile, pianeggiante.
Alla fine non mi rimane che optare per Piazza Castelforte - Viale dell'Olimpo, un tracciato al 90% rettilineo e alquanto pianeggiante con un giro che misura, più o meno 4 Km, ergo dovrò farne 2 e mezzo per completare la distanza prevista.
Posteggiata la macchina, sono pronto all'impegno e prima che qualcuno me lo chieda in queste ultime sessioni non mi sto portando appresso lo smartphone con ST perché tra M400 e H7 ci manca solo il telefono e gli auricolari per sentirmi Robocop
.
La prova comparativa tra M400 e ST sarà svolta proprio in questo rettilineo a data da destinarsi (farò in modo di farla ai primi di Marzo, tempo permettendo).
Lascio in macchina la borraccia perché non voglio fermarmi per bere (già l'idea di avere l'acqua a portata di mano t'invoglia a fermarti); dovrò impormi di essere il più possibile regolare ergo dovrò controllare l'M400 più volte durante un singolo chilometro per evitare di avere una andatura troppo irregolare.
Si parte con l'obiettivo di fare questi 10 Km cercando, il più possibile, di non avere troppe crisi e FC troppo alta.
I Km: ho trovato una andatura molto buona (07:10/Km) mentre la FC parte da 93 fino ad arrivare a 155 a fine chilometro; le sensazioni sono buone ma è ancora troppo presto per sbilanciarsi in pronostici senza senso, occorre solo pazienza, regolarità e svuotare la mente da ogni pensiero che possa fare andare in tilt tutto il sistema;
II Km: andatura regolare (07:04/Km) mentre la FC partendo da 155 si stabilizza a 160 bmp; percepisco chiaramente che il cuore non è sotto stress ma faccio di tutto per non aumentare la velocità perché sono perfettamente cosciente che la pagherei cara dopo meno di un chilometro;
III Km: andatura regolare (07:02/Km) mentre la FC partendo da 160 arriva fino a 163 bmp; onestamente inizio ad essere soddisfatto di come si sta comportando il mio motore ma sono altresì cosciente che la crisi è sempre dietro l'angolo. Bisogna andare avanti e continuare sempre con molta pazienza...
IV Km: ho terminato il primo giro e ormai mi sembra di procedere come un robot (07:04/Km) mentre la FC da 163 arriva a 166 bmp; non ho ancora il fiatone, non ho problemi di respirazione e anche le gambe mi sembrano alquanto sciolte. Avanti così, inizia un nuovo giro (m****ia quanto è lungo!);
V Km: andatura ancora regolare (07:04/Km) ma inizio ad essere stanco a guardare continuamente l'orologio; FC da 166 arriva a 170 bmp; adesso inizio ad avere la respirazione più pesante e faticosa ed è proprio adesso che bisogna concentrarsi maggiormente per non lasciarsi andare;
VI Km: andatura a 07:03/Km, gambe ok ma inizio ad avere la bocca asciutta e anche la FC sale da 170 a 173 bmp; il tempo è di 42:27 (7° tempo personale e PB Polar) ma anche se so che sto procedendo in modo egregio, sono anche cosciente che la crisi può arrivare da un momento all'altro (vedasi FC);
VII Km: l'andatura è sempre la stessa ma adesso fatico veramente a tenerla, la FC è salita a 175 bmp mentre il tempo è di 49:30 (6° tempo personale e PB Polar); la sete è evidente e ormai sono rassegnato, la crisi è davvero alle porte...
VIII Km: andatura a 07:05 (ma ho dato tutto per tenerla), FC a sale a 178 bmp, tempo 56:35 (4° tempo personale, PB Polar), la crisi è giunta, sono prossimo ad andare al passo o quasi (e ho ancora mezzo giro da fare...);
IX Km: andatura a 07:50 (l'avevo detto io che ormai ero arrivato), FC che scende a 160 e poi rialzarsi nuovamente a 175, tempo 01:04:31 (2° tempo personale, PB Polar), la mente pensa solo a fermarsi ed io combatto metro per metro per avanzare;
X Km: andatura a 8/Km, FC che partendo da 170 arriva fino a 178 bmp, bocca che definire asciutta è poco, tempo finale: 01:12:31 (2° tempo personale e PB Polar), gambe leggermente dure ma gestibili.
Sono sfinito, la testa mi gira leggermente e la sete è abnorme!
Ho dato tutto quello che avevo a livello cardiaco ma anche e soprattutto a livello mentale (è stato molto pesante leggere, praticamente ogni 200 mt, l'M400 per sincerarsi dell'andatura).
Il tempo finale fa ridere i polli (e le galline) ma per me è davvero notevole e mi faccio gli applausi da solo
.
Anche stavolta devo dare ragione all'amico Patrizio, la regolarità cardiaca paga e anche se sono ancora lontano dalla forma che avevo a Dicembre oggi ci sono stati evidenti segni di miglioramento.
Adesso debbo riposarmi e riprendere le energie; nel mio piccolo sono molto soddisfatto di quello che sono riuscito ad ottenere dal mio "motore" e sono convinto che sono sulla strada giusta per riprendere la forma ottimale.
Adesso sono pronto a festeggiare San Valentino con tutta la famiglia, tutti insieme!
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