Alimentazione e programmazione stagionale

[shaitan]

E buon per te anche a non recuperare dopo.

Mica ho detto che non recupero dopo
Anzi, probabilmente come tutti i maratoneti sovraccompenso

Ho solo detto che non mi racconto che sia salutare come stile di vita

[gio91]

Aridaje. Un giorno è un conto, farlo tutti i giorni è un lavoro. E qui credo che pochi siano pagati per mangiare riso scondito in quantità industriali

Al gusto ci si abitua tra l' altro.
Scondito?
A pranzo e a cena condisco (20g in tutto) e il resto lo distribuisco.
Vedi che il riso non è l' unico cereale esistente, ci sono le patate (vabbe è un tubero), il farro, la pasta, l' avena etc.
Io non capisco una cosa, qua sembra che non parliamo la stessa lingua.
Dico se tu, indipendentemente se sei sedentario o no, sportivo o no ecc., avessi per ipotesi un TDEE giornaliero di 3700 cal. che fai non mangi x 3700 perchè è tanto?

Boh

Nono, assolutamente, dico solo che compenso nel modo piu fattibile possibile, e i grassi alti, nel mio caso, son la scelta migliore…

[cylone]

Se ti trovi bene con i grassi alti bene così.
Anche se i carboidrati sono il carburante migliore.

[gio91]

Su questo non si discute, ma qui si parla di alimentazione e programmazione stagionale. Ora son sotto gare e quindi mangio cosi, quando saró in transizione modifichero e in carico di nuovo.

Stare a 0,5gr grassi in tutti i casi per uno che non deve dimagrire e stare in normo/iper di compensazione non ha un gran senso. E questo è il mio caso.

[shaitan]

Io rifletterei se stare a 0.5g (formula mutuata dal bb, sport anaerobico per eccellenza) abbia senso per un atleta di endurance...

Cioè uno si fa un lungo da 2000kcal ed è vero che i carbo sono la benzina primaria, ma senza tirare in ballo quoziente respiratorio etc è facile che 80/90g consumati son di grassi... Ne mette dentro in tutta la giornata 30 o massimo 40g. Boh a me a naso non sembra una grande strategia, anche se il corpo si adatta a tutto.

Poi chiaro che per dimagrire e aderenza al piano alimentare può avere senso e l'ho fatto e lo faccio anch'io. Ma il nutrizionista in normo quando correvo la metà di ora mi suggeriva di stare a 1g/kg di media.

[same]

con troppi pochi grassi nella dieta ti fotti i tendini, giusto per restare nel tema di regimi alimentari che fanno bene alla salute...

[shaitan]

Si in tal caso è l'accoppiata pochi grassi nella dieta, basso grasso corporeo, carichi alti di allenamento...

Ne so qualcosa

Tibiale dopo 5 anni di nulla assoluto nonostante allenamenti tra corsa e pesi devastanti

[gio91]

@same, ti fotti i tendini se sbilanciati… non sono i grassi soprattutto se insaturi a fotterti i tendini.

[shaitan]

Parlava di carenza lui...

[same]

Infatti, mi sembrava di averlo scritto correttamente.
Soffro facilmente di tendiniti quindi sono sensibile all'argomento