[DIARIO] di un (ex) neofita

[piccio]

Ciao, complimenti per i risultati raggiunti sia col peso che con la corsa!
Novara... se te la senti ti dico si!
A me piace,molto il clima gara.
Ti confesso che ho letto per ora solo pagina 1 e questa, sarebbe la prima?

[fra_runner]

@piccio, si per ora la prima competizione non agonistica risale al novembre scorso con la 10 km for fun di Roma.

Il mio allenamento sta puntando ad effettuare la mezza Roma - Ostia del 5 marzo, ma avendo già i km nelle gambe proverei a divertirmi in quella di Novara, visto che sarei lì...poi a febbraio ci sarebbe quella di Napoli, dove il paesaggio secondo me merita.

Grazie del consiglio, ascolterò il mio corpo!

Intanto tessera RUNCARD fatta...questa settimana procedo con la visita medica.

Buona domenica

[fra_runner]

Buongiorno a tutti e scusate l'assenza, ma gli impegni si fanno sempre sentire e vedere.

Aggiornamenti della settimana:

Peso attuale: 74,60 [kg]
Ieri effettuata visita medica agonistica, quindi sono pronto per partecipare alla mezza di Novara di domenica 29 gennaio prossimo. Non ho molti obiettivi, se non quello di terminare la gara. Avevo iniziato la preparazione per la mezza di Ostia, ma avendo raggiunto una autonomia sufficiente per almeno 22 km (testati una sola volta a dire la verità), credo di potermi imbattere in questa sfida!
Il mio tempo attuale sui 22 km è stato di 1h 13' (corsa a ritmo medio circa), quindi se riuscissi a fare la mezza entro 1h 5' sarebbe un ottimo traguardo.
Settimana prossima, precisamente lunedì farò un test, per vedere il mio tempo in allenamento. Ovviamente a ritmo blando.

Intanto oggi e domani giornate di allenamenti rispettivamente di 22 km oggi e 20 km domani. Il tempo a Roma dovrebbe essere clemente. Questi giorni non ha lasciato tregua, infatti l'unico allenamento sono riuscito a farlo avantieri con 15 km a ritmo medio (<6'/km)


Intanto oggi mi iscrivo per la mezza di Novara...qualcuno ci sarà?

A presto

[fra_runner]

Buongiorno!
Confermo il mio allenamento di ieri con 22 km @5'52'', quindi soddisfacente.
Nel pomeriggio mi allenerò con 20 km! Spero di fare altrettanto meglio!

[shaitan]

@fra_runner io 22+20 in 2 giorni consecutivi l'ho fatto per la maratona quando facevo 100km a settimana. Occhio a questi carichi se non sei abituato

Non ho capito i tempi che hai messo nel post precedente: 22km in 1h13 è roba da semi elite

[fra_runner]

Correggo: 2h 13 minuti


Oggi niente 20 km infatti...ero stanco nelle gambe, a 6 km mi sono ritirato per pranzare

Domani faccio una simulazione della mezza per poi scendere di km durante la settimana e provare domenica di battere il mio tempo di domani in mezza...

Vi tengo aggiornati

[shaitan]

Bravo sei stato saggio. Doppiette del genere possono essere "letali" se non abituati

[fra_runner]

Buonasera a tutti,
Dopo essermi allenato per 3 giorni consecutivi (lun, mar, mercoledì scorso) per 15/16 km al giorno, oggi ho partecipato, finalmente, alla mia prima mezza maratona....


Il mio risultato è stato di 1:57:13. Pensare che mi ero dato come traguardo quello di finirla e poi, al più, di stare sulle 2 ore, devo dire che mi sono tolto una bella soddisfazione!!!

Domani ci racconterò nel dettaglio la gara svoltasi oggi a Novara, per tracciare tutte le mie sensazioni...ora mi godo il momento!

[victor76]

Complimenti per l'esordio!

[fra_runner]

Buongiorno a tutti ed eccomi qui a raccontare un po' di sensazioni dopo la mezza maratona (la mia prima!) di domenica scorsa a Novara.
Premetto che ero in zona per lavoro e avendo anche parenti in zona ho deciso di prolungare la "trasferta" e di partecipare alla mezza maratona di Novara.

Sveglia ore 6.45 la mattina e alle 7.15, dopo essermi preparato, mi sono fiondato in Piazza Martiri della Libertà, per il ritiro del pettorale. Premetto che ho acquistato il pettorale in extremis (venerdì sera), e non ho avuto diritto alla medaglia in quanto completamente terminate.
Clima freddo, 2°C durante la gara. Tenuta completamente invernale: pantalone lungo e giacca paravento, scaldacollo.

La gara è andata oltre le mie aspettative, percorso prevalentemente pianeggiante, ho terminato in 1:57:13, secondo i tempi ufficiali cronometrati.

Al rientro dalla trasferta, in treno, sono inciampato sulla mia stessa valigia e mi sono procurato una caduta, urtando la gamba sinistra. Attualmente, al mio secondo giorno post gara, ho leggeri "fastidi" alla tibia posteriore; spero non sia nulla di grave ma sia in generale il post gara e magari anche l'effetto amplificatore della caduta.

Sono molto soddisfatto per questo mio primo piccolo traguardo.
Vorrei un consiglio da tutti voi: nel mio programma sicuramente c'è la mezza di casa Roma - Ostia del 5 marzo, ma stavo pensando di partecipare, data la vicinanza, anche alla mezza di S. Valentino di Terni del 19/02; in pratica sarebbero quindi 2 mezze maratone nel giro di 3 domeniche, con la prima a distanza di 19 giorni da oggi.
Chiedo:
a. è secondo voi fattibile?
b. che tipo di programma dovrei seguire per questi 20 giorni?

Premetto che ovviamente il sogno sarebbe già migliorare da subito i tempi, però ovviamente punto sempre a "partecipare" e "divertirmi" per il momento.

Attendo vostri preziosi consigli.

PS. per il fastidio alla gamba ieri e oggi sono a riposo; da domani riprendo. Domani l'idea sarebbe di provare un 10 km simulando una gara (con un buon riscaldamento primo), al fine di riallineare i miei tempi alla mia attuale velocità di riferimento (che dovrebbe essere, credo, minore dei 54 minuti con cui ho gareggiato lo scorso novembre alla 10 km for fun di Roma).

Accetto consigli!

Francesco