Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[fra_runner]

Oggi per me gara Roma Ostia Half Marathon terminata in 1:50:38. PB per me

[grantuking]

Mi pare un buon tempo @Mauro.
Complimenti @fra_runner, se non ricordo male è la tua seconda mezza. In ogni caso non è mai banale togliere 7'

[jonathan]

@fra_runner complimenti , bel PB con grande miglioramento rispetto a prima e segno che ci sono ancora grossi margini!
@HappyFra è che hai reintegrato con troppo poco prosecco la sera prima e poi finisce che resti senza la benza in fretta

Sabato 12Km lenti in relax e domenica mattina 32Km che non saprei se sono venuti bene o no...
Felice perchè tutto sommato la media finale è stata molto meglio di quello che sperassi e ho fatto un blocco centrale di 16Km a RMA senza fatica
Infelice perchè gli ultimi 2Km avrei dovuto cambiare ritmo ma le gambe mi hanno abbandonato e per cui sono arrivato mestamente a chiudere a ritmo lento
Comunque settimana chiusa con 84Km che per i miei standard è un'enormità, ma tutto sommato le gambe stanno tenendo bene e quindi avanti così

[victor76]

portata a casa in 6h25 x 43,5km e 1874d+

Anche a me sembra un buonissimo tempo! Grande Gamba

[fra_runner]

Mi pare un buon tempo @Mauro.
Complimenti @fra_runner, se non ricordo male è la tua seconda mezza. In ogni caso non è mai banale togliere 7'

Grazie mille ragazzi!
Per me era la terza.

Novara 1h57 29.01.2023
Terni 1h53 19.02.2023
Roma 1:50:38 ieri


Si cerca di fare quel che si può
Ieri però è stata molto sofferta!

[MassiF]

Complimenti ai gareggianti! Un PB da 7 minuti e' tanta roba, ottimo @fra_runner
Stamattina 15km in 1:20, 5:25 / km circa, 116 battiti medi, finito meglio di come avevo iniziato.

[iBob]

Leggo di un bel weekend per molti Complimenti a @fra_runner per il PB, sempre una bella soddisfazione (e 7' in meno in neanche 2 mesi è davvero tanta roba, vuol dire che hai potenziale per toglierne altri), al @gamba per la "garetta" e ai vari lunghi del weekend
Per me ieri maratona di Bologna vissuta in relax come lungo per l'UltraBericus, con zainetto da trail (molto apprezzato da @shasha ) e borracce di zuccheri a dietro. Mi son goduto molto la giornata, ho trovato un clima festoso e tantissima musica sul percorso. Molto soddisfatto anche del risultato perché son riuscito a restare sotto le 4h senza soffrire particolarmente nonostante la totale assenza di lunghi stradali dopo la maratona di Reggio a dicembre. Per tutte le criticità organizzative invece rimando al thread dedicato

Buona settimana a tutti!

[Kappi]

Recupero oggi l'inserimento della corsetta di ieri. 15 km abbastanza tranquilli, in parte su un sentiero sterrato lungo il fiume. Stavolta anche se di domenica da sola perchè i compagni di corsa sono andati a fare una corsa che io ho dovuto saltare causa impegno a pranzo. Oggi pausa

[HappyFra]

come hai fatto ad indovinare che era speziata!!

Ho letto ginger (che buono!)
Ragazzi complimenti per le vostre gare!
@gamba: sei una roccia
@fra_runner: che soddisfazione! Bravissimo
@iBob: gran gara, non è scontato andate forte nei trail e in strada ma te ci sei riuscito
Stasera per me 10Km di recupero, sembra (e lo dico piano) che la stanchezza nelle gambe sia andata via e nessun disturbo si è palesato, sperem!

[toscanofi]

21 km e 500 metri di dislivello
Gionata fredda e anche con tempo molto instabile
Un giorno bello e un giorno brutto , un giorno caldo e uno freddo … che