La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[shaitan]

@gabrieleda mi hai quasi convinto, se esce un'offerta tra il prime day e il black friday per il 255 music ci penso

Poi chiedi a garmin la percentuale!

[fra_runner]

A @KGiga1979 1000 kcal per una corsa lenta 15 km dipendono ovviamente dal peso. Io che sto sui 70 (variazione più variazione meno) 70*15 fanno 1050 quindi ci siamo quasi.

Probabilmente se stando a 2000 in ipo non riesci a perdere devi discutere anche se quel 2000 lo calcoli bene come kcal degli alimenti

[shaitan]

il mio garmin per 15 di CL mi dà 930kcal come dicevo prima. E ne peso 82...

Come dicevo ci sono casi in cui sembra divergere abbastanza dall'approssimazione (nome non a caso) di Magraria

[KGiga1979]

Sarà...io resto convinto che consumo veramente nulla sia correndo che durante il giorno ( ora da seduto ho 42 battiti ma camminando veloce o facendo le scale stanno sempre sotto i 90 per dire ).
Vero che i conteggi possono divergere parecchio ma non ho tutta sta possibilità di sbagliare volendo( zero fuori pasto,magio sempre uguale ecc).
Anche il.basale nel.mio caso ci azzecca nulla .
Poi ci sono state fasi in cui tornavo alla perfezione per cui secondo me entrano in gioco altri meccanismi

[shaitan]

Cmq vedo che la questione consumo calorico ci appassiona molto, ma nel frattempo di capire se e quanto dimagrirò seguo il consiglio di Rubini "nel frattempo allenati"

Gambe serali post qualità di questa mattina. Le gambe erano un po' frollate ma va beh.

Niente mobilità anche perché ero in ritardo e oggi è la settimana di maggior volume per la palestra gambe.

Affondi in camminata KB 24 da un lato e 16 dall'altro 4x10
Polpacci seduti 2kb24 2x12
Stacco rumeno discesa 5" 2kb24 4x12 in superserie con AB roller 4x10
Wall sit con 2kb16 100" e 90"
Stacco Jump con 2kb24 3x6

Come dicevo settimana di volume massimo con aumenti per affondi, stacco, stacco Jump (volume, serie) e Wall sit (durata)

[gabrieleda]

@gabrieleda mi hai quasi convinto, se esce un'offerta tra il prime day e il black friday per il 255 music ci penso

Poi chiedi a garmin la percentuale!

in realtà sono un dipendente Garmin in incognito

[shaitan]

Buondì. Oggi sveglia alle 5e15 e canonica CL accompagnata. 16.7km a 5.12 e battiti al 68%
Per continuare il giochino di ieri per Garmin 1033kcal vs i 1336 della solita formula

Corso con le solite invincible 2

Poiché in sto periodo sto dormendo abbastanza uno schifo (più del solito) ho ordinato la melatonina e rinizio a prendere quella invece dello ZMA attuale che serve a poco temo.

Peso stamattina crollato a 80.1
Ma non è così sorprendente né da illudersi troppo. Se vi ricordate 20 giorni fa avevo toccato un 81.2 e poi risalito le settimane dopo. Beh anche in quel caso era dopo un medio tirato. Evidentemente il giorno dopo sono ancora vuoti lato glicogeno etc.

Però dai vuol dire un -1.1 in 3 settimane fra i due picchi in basso. Lentamente si scende

Oggi sarà davvero ipocalorica spinta perché domani corro di meno e mangio di più diventando de facto normo. E dato che è la somma che fa il totale...

Colazione solita
250g yogurt greco e 60 muesli
2 fette wasa con marmellata
Cappuccino con latte di soia

Spuntino 1
Yogurt greco zymil
Panino alla marmellata

Pranzo
Frittatona, fagiolini, pane

Spuntino 2
10 gallette di legumi

Cena
Purè (300g patate)
200g mozzarella light
Zucchine
1 banana

[Fusio]

Dai @shaitan, che piano piano ce la facciamo ad arrivare sotto gli 80kg. Anch'io ho perso un chlietto gli ultimi 10 giorni. Il fatto del glicogeno l'ho notato anch'io. Io faccio 3 allenamenti un po' più tirati a settimana.

[gabrieleda]

Positivo il peso con le note a corredo. Comunque una buona notizia

[shaitan]

Si la vedo bene, seppur questo è sicuramente un picco in basso come quello di lunedì post weekend in alto. Ma sono fiducioso di arrivare sotto gli 80 senza i feed negativi dell'altra volta (non perché sono stato più bravo eh, semplicemente perché ho in proporzione un filo di grasso e muscolo in meno rispetto a inizio 2022... questo generalmente non è positivo, ma nel mio caso specifico può essere un vantaggio se il muscolo in meno è, come credo, nell'upper).

Poi vabbeh ci sarebbe il sogno di arrivare a 77kg per avere lo stesso BMI del mio idolo Ingebrigtsen e a quel punto non avrei scuse se non quella di essere scarso

Ma un passo alla volta: prima il sub 80 senza arrivare a odiare la vita