LipoMarathon3

[same]

beh dai 0.8 sta già 50+

0.8 comincia ad essere accettabile, ma è quasi il doppio di 0.5, che si metta d'accordo
belin dai, con 35g di grassi su 4000 kcal non può essere altro che segatura

[mcarbo82]

@same battute a parte si parla di media, su, se non si usano condimenti, no frutta secca, no formaggi, no salumi, no salse, no dolciumi, no merendine, no maiale nn vedo tutta sta segatura presente in carni bianche, pesce azzurro, pasta riso verdure yogurt greco cereali pane integrale… anzi non l’ho nominata ma forse mi sbaglio io

[same]

appunto, io per segatura intendo proprio pasta riso, carni bianche etc... SENZA condimento.
Se devo pensare di alimentarmi in questo modo per tutta la vita... (perchè dieta significa stile di vita)

[mcarbo82]

Mah… un bel piatto di riso bollito o pasta che sia (125gr secco) con verdure e tonno al naturale e fortemente speziato la chiami segatura non abbiamo gli stessi gusti

Era un esempio eh ce ne milioni come sappiamo senza affogarsi nel burro o nel gorgonzola (x dire)

[shaitan]

0.8 comincia ad essere accettabile, ma è quasi il doppio di 0.5, che si metta d'accordo

Beh ha scritto 0.5-0.8 non è che si può sempre prendere il range alto, ma nemmeno assumere quello basso come media dai. 0.7 son 50g. Volendo con 50g un'alimentazione anche palatabile ce la fai uscire (e nemmeno necessariamente sana, basta sparare gli zuccheri a manetta volendo...)

[same]

@shaitan non mi convinci
E comunque, al di là della scarsissima palatabilità una alimentazione di questo tipo, che non prevede olio eva etc.. secondo me non può considerarsi correttamente bilanciata
Poi ognuno faccia come crede

[shaitan]

Ma perché non deve prevedere olio evo etc? Boh

Non ne prevede a cucchiaiate quello si

[shaitan]

La position stand del JISSN per atleti [*] è 0.5-1 g/kg soprattutto se interessati a riduzione / controllo peso. Ora io non penso che un gruppo di nutrizionisti che si rivolge specificatamente ad atleti promuova una nutrizione sbilanciata e non per la saluta long term... ma tutto può essere eh

[*] https://jissn.biomedcentral.com/article ... 018-0242-y

[same]

Ma perché non deve prevedere olio evo etc? Boh

Dice che non usa condimenti

[shaitan]

ah beh ok... cosa fa il singolo non entro nel merito (se preferisce evo, frutta secca, uova, salmone boh) anche perché già siamo borderline parlando di macro ma finché lo si fa in generale senza suggerire niente se non come teoria (io farei così etc etc etc)... Dicevo sull'usarlo con quelle quantità di grassi. A starci ci sta.