Quale allenamento oggi - GIUGNO 2023

[HappyFra]

Dai dai che ci sei @toscanofi !! Di sicuro km, dislivello e acclimatamento al caldo non ti mancano
Per me ieri sera 45' di cyclette di recupero, doms belli presenti ma meno peggio di quel che pensavo

[ingpeo]

Ciao a tutti dall'isola d'Elba!
Mi sto finalmente rigenerando.
Ovviamente senza rimanere fermo. Infatti ieri bella escursione sulla GTE andando per sentieri.
Oggi volevo correre, il giro di ieri non lo consentiva e quindi son andato in esplorazione dall'altra parte. Strada bianca in salita.
Uno spettacolo! Man mano che si saliva si sono aperti splendidi panorami.
Ho fatto un po' il "cagnolino" andando avanti ed indietro aspettando (ma neanche tanto) Arla che veniva su camminando di buon passo.
E comunque non riuscivo a correre sempre...
Alla fine son venuti fuori 11 km con 300m D+.
Alla fine ero bello cotto dal sole di metà mattina.

[victor76]

Che spettacolo, Ing!

[iBob]

Grande ing! Mai stato all'isola d'Elba ma dev'essere un bel paradiso per fare trail. Goditevi la vacanza
Per me questa settimana uscitine lente, corte e calde sia martedì che ieri, è arrivata tutta di botto l'estate anche in Trentino. Martedì 8,2 km e 275 m D+ con il solito passaggio dalla cima di Monte Croce, ieri invece giro ai laghi di Terlago, 7,8km e 125m D+. Stasera se riesco a staccare presto mi piaceva prendere la bici e provare a fare un Bondone post lavoro, sfruttando le giornate lunghe Guardiamo

[MarcelloS.]

Bravo Ing elbese! Anche io lo ero prima di venire ad Alezzo per i cinesi! (questa è sottile!)

Allenamenti settimanali pre Abetone

Martedì
H.18, sereno, 32°
Quasi tutto in concini e due giri della ciclabile, ritmo molto soft, primo pezzo appena sopra 6', poi poco sotto e finisco intorno 5:45 gli ultimi 2-3 km. 11,5 km in 1h08 e già al giorno 20 supero i 300 km mensili ed è il 35mo mese di fila

Mercoledì
H.17.30, sereno, 36°
Arrivata l'estate, il termometro al sole di via calamandrei segna 40° alle sei di sera. Faccio giro misto con qualche giro MEF, anche qui inizio soft sui 5:50-55, poi 5:40 qualche km e finisco sotto 5:30 gli ultimi due. 12 km in 1h09

Oggi
H.17.30, sereno, 35°
Cambio giro e vado a zonzo a caso tra via Romana e pescaiola, tipo citystrides ma ho già fatto 8mila volte quelle vie! Mi viene una mappa tipo l'Italia, ritmo blando anche oggi tutto tra 5:35 e 5:50, è l'ultima uscita pre Abetone e arrivo in uno stato molto basso di forma (giugno pessimo), vediamo se trovo il coniglio nel cilindro (e il salame soprattutto!) Chiudo con 11 km in 1h04

Cyclette ieri
7 km medio soft, 15' res.1 + 7' res.2 , 128 kcal e chiudo in 21:57
Domani ultima cyclette pre gara e sabato riposo

[iBob]

Anche io lo ero prima di venire ad Alezzo per i cinesi!

@mod secondo me questa è da ban

[ingpeo]

@MarcelloS.
Rabbrividiamo.
Brrrr.

[MarcelloS.]

Erano anni che non venivo minacciato di Ban!

[toscanofi]

Martedì e mercoledì 7 km tutti e 2 i giorni e circa 100 metri di dislivello … ieri e oggi qualche camminata … totale relax … pronto x domenica …

Grazie @HappyFra

[fra_runner]

Buonasera
Per me questa mattina 10 km di corsa a ritmo medio + riscaldamento e defa per un totale di 11 km @5'25'' complessivi.
Caldo, tanto caldo, anche alle 7:30 di mattina.