Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

[jerkops]

@shaitan a -5" ho i 5x2000, con recupero 1000 a ritmo mezza+10"

[jerkops]

Sì sono in pieno carico, questa e la prossima settimana, poi tapering solito fino alla mezza...

Anche se il vero problema sarà il caldo.

[jerkops]

Aggiorno con

Giovedì 10FL
venerdì 12FL
Ieri riposo

Stamattina medione da 15km a 4'12"... Un caldo umido infame che mi ha fatto arrivare spompo completo e forse pure un po' disidratato.

Sarà dura...molto dura.

[shaitan]

Eh sicuramente non ti sei scelto il periodo più facile per gareggiare e caricare

[jerkops]

Lunedì 9,5km FL

Oggi 5x2000RG-5" rec.1000 RG+10". Venuti in media 4'02" i 2000 e a 4'17" i recuperi. Totale 15km a 4'07".

Oggi c'era nettamente più fresco ma ho faticato parecchio comunque.

Mi sarebbe piaciuto battere il mio attuale PB in mezza cat. B che risale al 2013 ed è un 1h26'43"... Ma la vedo dura.
Mi rendo conto che conta ben poco, è solo un piccolo (inutile ) stimolo allenante in più...

[jerkops]

Ieri avrei dovuto correre, ma avevo un'infinità di sonno accumulato e ho deciso di riposare.
Stamattina 12km di Progressivo (6kmFL+4FM+2R10K)
Venuti:
6km a 5'03
4km a 4'14"
2km a 3'53"
Stamattina c'era un bel fresco, si correva bene, magari trovare questo clima il 30/06.
Ultimo viaggio per le Hyperion Max, oramai al capolinea dopo neanche tantissimi km (350) ma sento che proprio non rispondono più.

[shaitan]

ah peccato si scarichino così presto... ci avevo fatto un pensierino ma se durano poco non fanno per me

[jerkops]

Non so, magari sono io eh. Mi sono trovato bene sia con le tempo che con le max a livello prestativo ma in termini di durata non troppo. Anche le tempo le ho archiviate sui 400km.

[jerkops]

Oggi lungo 23km a RG+15". Venuti 23,15km a 4'22. Come è iniziato a salire il caldo è stato più difficile tenere il ritmo.

Ultimo lungo, adesso due settimane di scarico... Giusto in tempo per l'arrivo del caldo torrido.

Che sarà dura l'ho già detto?

Vabbè. Buona domenica.

[jerkops]

Lunedì 9km di rigenerante, che ha rigenerato ben poco.

Ieri riposo

Stamattina 5x1000 RG-10" rec. 500m FL. I 1000 a 3'53" e i recuperi a 4'42".

Sensazione di stanchezza generale non piacevole.

Sarà il caldo, sarà l'aria, sarà l'acqua... sarà il caffè... (No il caffè non c'entra, meno male che c'è )