Programmazione allenamento

[Simo97]

Buongiorno a tutti,
Due dati al volo per contestualizzare meglio il tutto.
28 anni di circa 70/71kg altezza 178cm
Iniziato a correre 3 mesi fa circa (no passato da atletica o calcio etc) passando da 2 sedute a settimana alle attuali 5 + 2/3 full body in palestra.
Chiusa prima mezza a ritmo di 5:08 min/km con 50km di picco 2 settimane prima della gara.
Ora vorrei continuare a correre sempre su 5 sedute, l’obiettivo sarebbe chiudere sotto 1 ora e 40 minuti.
Non ho gare prestabilite ma l’obiettivo é di fare una mezza a fine marzo.
Vengo al dunque, essendo novizio pensavo di dedicare 1 mese circa all’aumento dei volumi con un medio / medio variato e un lungo a settimana.
Dal secondo mese inserire ripetute alternate al lungo. Scarico ogni 4 settimane che nel programma non trovate segnato e nei lunghi inizierei ad inserire la parte finale/tratti a ritmo gara più avanti.
Allego di seguito una bozza.
Cosa ne pensate? Meglio aumentare ancora i km assestandomi su 70/80 a settimane e poi da lì inserire ripetute?
Grazie a chiunque potrà consigliarmi e scusate il papiro