Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Conca]

il recupero mio oggi è stato 1' 30" camminando. Io alternerò un po' di lavori recupero da fermo e un po' CL
Ho visto che Albanesi specifica da fermo e CL mentre per esempio Pizzolato non lo specifica

[maarco72]

il recupero mio oggi è stato 1' 30" camminando. Io alternerò un po' di lavori recupero da fermo e un po' CL
Ho visto che Albanesi specifica da fermo e CL mentre per esempio Pizzolato non lo specifica

recupero passivo se devi fare ''velocità''
i400m li hai fatti molto.irregolari,gestisci meglio è importante la regolarità

[Conca]

@maarco sicuramente devo essere più regolare,
ieri avevo la scusante che ero in strada con leggera pendenza quindi una volta a favore
e una volta a sfavore, in pista sarà tutto più semplice, cmq devo gestire decisamente
meglio la regolarità

[NeverEndingTravels]

Ieri sera ho fatto 6 x 1000m con questi tempi:

3:23
3:24
3:27
3:29
3:24
3:31

L'ultima ripetuta era con del falsopiano e ci ho perso un paio di secondi credo. I recuperi li ho fatti a @5:50 stessi 1000m

[Conca]

molto bene @net!
molto bene! bravo!
il 6x1000 a manetta mi piace...quasi quasi mercoledì prossimo in pista lo si prova!

[victor76]

@NeverEndingTravels, non è troppo fare un mille di recupero a 5'50''?

[NeverEndingTravels]

@victor76 anche io che sono alle prime armi mi rendo conto non sia la soluzione ottimale, ma ieri per un mix di fattori diversi mi sono trovato a farle cosi e va bene uguale per adesso.

Se riuscissi ad andare in pista qualche volta in questi mesi, sarei davvero contento di provare l'ebrezza del tartan

[victor76]

Scusami, rileggendomi credo di non essermi nemmeno spiegato bene.
Comunque intendevo dire che era troppo lento il ritmo del recupero, poi figurati... ognuno può allenarsi come gli pare e piace e di certo con i pochi chilometri che fai e i tempi in firma, alla fine i tuoi allenamenti danno ottimi frutti

[zazs]

Never vedo che mi hai preso in parola
La prossima volta prova il recupero da fermo
Allena anche meglio il cuore che quando ti ferminper i primi 30sec va a palla
Prova con 2’-3’ di rec da fermo

[Hat]

Grazie Hat, io come obiettivo a breve termine (senza grandi pretese però) vorrei fare un Toscano decente a fine maggio a Prato, immagino che ci sarai anche te

Simo scusa ma ho visto solo ora!
A meno di imprevisti ci sarò al 100% percorso assolutamente non veloce ma una gara piacevole e senza troppi fronzoli inutili
Da Prato alle ferie estive l'idea era di fare poi la Stranotturna ad Agliana la settimana dopo, la Notturna di San Giovanni a metà giugno e chiudere con la notturna empolese...volevo tornare a fare i 5km sulle mura a Lucca ma sono il giorno prima della Notturna di San Giovanni e la gara di casa mi tocca farla