IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[shasha74]

Müller Thurgau

Ottima scelta

[ste72]

Ultimo LL anche per me: 30 km @4'30" e poi 6 km appena sotto il ritmo gara. Stamattina 13 gradi e finalmente senza umidità, si correva bene.
Ho corso senza integrazioni e senza bere, non ho avuto cali comunque. Adesso mi restano ancora due lavori duri e poi si scarica.
Buone corse e buona domenica a tutti!

[Conca]

Oggi per me penultimo lungo, avevo in mente un allenamento leggermente diverso, in corso d'opera mi sono reso conto che non era nelle mie gambe così ho cambiato
Allenamento pensato
4km @WU
5 km @4:15
10km @4:10
13km @4:05
3km CD
Allenamento effettivo
4km @5:04
5 km @4:15
10km @4:10
10km@4:10
1km @3:51
+3,5 km CD @5:30
Chiudo settimana con 122 km record assoluto
Aspetto risultato di @filattiera!
Dacci dentro collega!!!!

[monzarun]

Oggi per fare un aerobico nonostante la tenosinovite 20km di roller almeno il piede era bello bloccato
La cosa triste che neanche con i pattini sono arrivato a 2’50/km

[Marcos]

Mork ..i.faceva impressione il concetto di non riuscire a correre a 4'30 perché troppo lento....

Non commento altrimenti mi bannano.

[Junxrunx]

Complimenti @mork e @ste72, ottimo lunghissimi
@conca, a mio avviso allenamento monster anche oggi, ormai ti abbiamo detto tutto quello che c’era da dire, vai con un filo di gas
Per me oggi lunghetto di circa 29km, in 2h15’, di cui 2h a 4’40-4’45 (rMa+25/30), 10’ a 4’15 rMa e 5’ defa.
Buone sensazioni, avrei forse potuto osare anche qualcosa in più ma in settimana avevo già fatto 2 lavori impegnativi, e fra 2 settimane per quanto sia mi aspetta una maratona, anche se da fare in modalità allenamento, quindi direi bene così
Notizie dalle gare di oggi?

[Junxrunx]

Oggi per fare un aerobico nonostante la tenosinovite 20km di roller almeno il piede era bello bloccato
La cosa triste che neanche con i pattini sono arrivato a 2’50/km

Pensa che conosco un ragazzo che qualche anno fa ha fatto la maratona di Berlino in roller, si corre il giorno prima della maratona, ci ha messo circa 1 ora, oltre 40km/h sui pattini!

[filattiera]

Eccomi ragazzi. È andata malissimo. Crampi dal 30-esimo km fino a 5 metri dal traguardo . La cheerleader mi guardava ma non poteva aiutarmi pena la mia squalifica. Mai successo. Entrambe le cosce e il piede sinistro. Vedremo cosa fare. A domani per il racconto.... vado a mangiare e leccarmi le ferite.

[NeverEndingTravels]

Spiace Filattiera, ti ho seguito live prima di andare a correre e stavi andando alla grande

[Il_Monatto]

Io invece a Francoforte PB!!!! 3h 25m 44s...vado a ubriacarmi e domani racconto!!!