O perché si è scarsi e basta come memaarco72 ha scritto: ↑18 giu 2020, 8:41 Io il muro mai preso per fortuna..in compenso il gabinetto si
Per maratona sopra le 4h io starei attento a fare troppi km in allenamento... ovvero se si corre sopra le 4 ore è molto probabile che sia dovuto al fatto che si è alla prime armi..o cmq si fanno pochi km in allenamento (che ne so si esce due volte a settimana esempio) per cui fare di botto in una singola seduta i km che si fanno normalmente in una settimana è lesivo.meglio piuttosto fare più volte i 30km magari alternando una volta allegri e una volta tranquillamente.
Comunque, questa è esattamente la mia filosofia di allenamento per noi over4h (e del mio coach). E non becchiamo nessun muro, arriviamo bene alla fine e miglioriamo. Mi pare ci sia tutto!
Quando poi, se mai succederà, scenderò sotto le 4h, avvicinandomi verso le 3h45 (mi pare impossibile ma i miracoli non li tolgo dalle possibilità) potrò allungare leggermente il lungo portandolo anche a 33-34 se utile, se sto bene ecc..