voglio fare la mia prima maratona (2)

[Romagnolo]

Scusate una info, seguendo la tabella di albanesi questa settimana ho 1h martedì 1h giovedì 30min sabato 2h30min domenica
posso invertire il sabato con la domenica?

[shasha74]

Certo......anzi se riuscissi, i 30’ di domenica li potresti dividere in 10’ riscaldamento + 20’ tirati a sensazione.

[Romagnolo]

proverò così
grazie

[d1ego]

Secondo voi con l'idea di fare la mia prima maratona il 12/9 (perché tanto prima non credo che ci saranno) e quindi 24 settimane, seguendo il piano 80/20 che prevede 18 settimane, mi conviene partire da subito con quel piano e ripetere alcune settimane o farmi un piano per una mezza maratona tra 13 settimane (27/6) e poi accorciare quello della maratona che potrei fare anche il 2/10? La seconda ipotesi mi pare meno logica ma più divertente... Mi pare fattibile, no?

[fujiko]

Ciao Diego, per me 18 settimane sono davvero troppe, rischi di cuocerti soprattutto mentalmente e a mio parere non è nemmeno ottimale lato preparazione.

Io farei roba veloce fino a giugno, mantenendo un lungo sui 18-22 km fino ogni due settimane, e poi ti fai 3 mesi di specifica maratona

[arme]

...esatto altrimenti attivi cotto!

[fujiko]

Anche perché c'è l'estate di mezzo... Insomma, il tutto si complica non poco

[Scut]

Hanno ragione gli amici qui, lavora sulla base e sulla velocità per poi fare i canonici tre mesi di specifica!

[shaitan]

Io quando ho fatto Berlino (quindi preparazione d'estate ) avevo una specifica di 13 settimane partendo con già 23km di lungo nelle gambe.

Io potendo scegliere punterei a ottobre perché la preparazione d'estate è una mazzata. Almeno per me lo è stato

[alemercuzio]

Non ho mai fatto una maratona, ma ho preparato Milano 20. Concordo sul fatto di fare un 20/22k ogni due settimane in modo costante, per poi seguire una tabella per le 12 settimane finali