voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Scusate una info, seguendo la tabella di albanesi questa settimana ho 1h martedì 1h giovedì 30min sabato 2h30min domenica
posso invertire il sabato con la domenica?
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Certo......anzi se riuscissi, i 30’ di domenica li potresti dividere in 10’ riscaldamento + 20’ tirati a sensazione.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
proverò così
grazie
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Secondo voi con l'idea di fare la mia prima maratona il 12/9 (perché tanto prima non credo che ci saranno) e quindi 24 settimane, seguendo il piano 80/20 che prevede 18 settimane, mi conviene partire da subito con quel piano e ripetere alcune settimane o farmi un piano per una mezza maratona tra 13 settimane (27/6) e poi accorciare quello della maratona che potrei fare anche il 2/10? La seconda ipotesi mi pare meno logica ma più divertente... Mi pare fattibile, no?
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Ciao Diego, per me 18 settimane sono davvero troppe, rischi di cuocerti soprattutto mentalmente e a mio parere non è nemmeno ottimale lato preparazione.
Io farei roba veloce fino a giugno, mantenendo un lungo sui 18-22 km fino ogni due settimane, e poi ti fai 3 mesi di specifica maratona
Io farei roba veloce fino a giugno, mantenendo un lungo sui 18-22 km fino ogni due settimane, e poi ti fai 3 mesi di specifica maratona
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
...esatto altrimenti attivi cotto!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Anche perché c'è l'estate di mezzo... Insomma, il tutto si complica non poco
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Hanno ragione gli amici qui, lavora sulla base e sulla velocità per poi fare i canonici tre mesi di specifica!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Io quando ho fatto Berlino (quindi preparazione d'estate ) avevo una specifica di 13 settimane partendo con già 23km di lungo nelle gambe.
Io potendo scegliere punterei a ottobre perché la preparazione d'estate è una mazzata. Almeno per me lo è stato
Io potendo scegliere punterei a ottobre perché la preparazione d'estate è una mazzata. Almeno per me lo è stato
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)
Non ho mai fatto una maratona, ma ho preparato Milano 20. Concordo sul fatto di fare un 20/22k ogni due settimane in modo costante, per poi seguire una tabella per le 12 settimane finali
10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
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