Lunghi Maratona con piano allenamento garmin

[dinoco]

Buongiorno a tutti.
Ho cominciato a prepare una maratona seguendo un piano di allenamento di 16 settimane - livello principiante, ma ho notato una cosa strana.
secondo me la 7 settimana mi fa fare un lungo sproporzionato mi fa passare da un massimo di 120min a 180min

1 settimana Camminata, passo veloce, 10 minuti. Corsa a passo rilassato, 20 minuti. Ripetere per 3 volte. (90min)
2 settimana Camminata, passo veloce, 10 minuti. Corsa a passo rilassato, 25 minuti. Ripetere per 3 volte.(105min)
3 settimana Camminata, passo veloce, 10 minuti. Corsa a passo rilassato, 25 minuti. Ripetere per 3 volte (105min)
4 settimana Camminata, passo veloce, 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 30 minuti. Ripetere per 3 volte (105min)
5 settimana Camminata, passo veloce, 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 35 minuti. Ripetere per 3 volte (120min)
6 settimana Camminata, passo veloce, 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 25 minuti. Ripetere per 3 volte (90min)

7 settimana Camminata, passo veloce, 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 40 minuti. Ripetere per 4 volte (180min)

8 settimana Camminata, passo veloce, 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 35 minuti. Ripetere per 4 volte (160min)
9 settimana Corsa a passo rilassato, 80 minuti
10 settimana una mezza maratona o correre la distanza di una mezza maratona a passo di maratona
11 settimana Camminata, passo veloce, 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 55 minuti. Ripetere per 3 volte (180min)
12 settimana Camminata di 5 minuti. Corsa a passo rilassato, 45 minuti. Ripetere per 4 volte (200min)
13 settimana Camminata di 5 minuti. Corsa a passo di maratona, 25 minuti. Ripetere per 5 volte (150min)
14 settimana Camminata di 5 minuti. Corsa a passo di maratona, 25 minuti. Ripetere per 4 volte (120min)
15 settimana Corsa a passo rilassato, 30 minuti. Corsa a passo di maratona, 30 minuti
16 settimana GIORNO DELLA GARA! IN BOCCA AL LUPO!

Voi cosa ne pensate?
vi ringrazio anticipatamente

[shaitan]

metodo galloway?

non lo conosco bene e quindi non so se l'alternare camminata cambi molto rispetto alla corsa continua, ma non sono un fan di oscillazioni così marcate

120 - 90 - 180 se lo converto in km sarebbe devastante per me

[tomaszrunning]

Propongo le seguenti discussioni:
Metodo Galloway viewtopic.php?t=31901
Preparare la prima maratona viewtopic.php?t=53794