Andare a correre appena svegli 28

[shasha74]

In bocca al lupo evak

Io oggi ho fatto 4 + 22km al RMaMi

RMaMi = Ritmo maratona Milano o ritmo maratona minimo insomma 4.25/km

Ritmo Minimo

[zolla]

Partito alle 8 con già un bel calduccio, fatti 14 km di collinare molto sciolti, ieri pomeriggio ero stato con la famiglia in montagna e pensavo mi si imballassero un po' le gambe.....invece sono stati più agili del solito.
Nota a latere, in mezzo ad un boschetto su una carrareccia in mezzo al nulla incontro una signora che portava a spasso il cane da sola.......con la mascherina bel calzata sul viso. O il cane scoreggiava esageratamente (ma incrociandoli non me ne sono accorto), oppure il virus ha già fatto effetto....nelle teste.

[EvaK]

Eccomi!!!
Mamma mia ….
Niente…
Corso senza guardare molto l’orologio. Tenuto solo passo istantaneo (che non guardavo), distanza e tempo totale. Guardato ai 5 k poi ai 10 poi un po’ di più per farla passare via.
Partono tutti a tuono ma prendo il gruppetto dopo 1 km e andiamo via insieme….
Non la faccio lunga, ho corso regolare ad un ritmo che , leggendo le istruzioni del coach avevo giudicato folle, ma che invece era il mio perché l’ho corso davvero a sensazione senza “corrergli dietro”, se non gli ultimi 3 km quando ero stanca e ho dovuto stringere i denti.
Nuovo personale di 1h20’50”!!!!!
E argento sf 40, terza italiana al traguardo.

Quella che ha preso l’oro era bella griglia dei top che scherzava con i keniani ma non so chi sia.

[shaitan]

Complimenti Evak risultato stratosferico

[Casoales1973]

Stamattina caldo inaspettato e complici i lavori pesanti di ieri in orto e giardino, oggi le gambe non sono andate oltre i 13,5km. Buona domenica a tutti e super-complimenti Eva!

[grantuking]

Complimenti @Eva

[giokaos]

Bravissima EvaK!

[zolla]

Tutto come previsto @evak......

[Conca]

@eva anche qui super complimenti !
Se ce ne fosse bisogno, tanto per fare capire quanto forte sia andata, ho fatto un conto paraganando il tempo con la proporzione fra maschi femmine e mi viene 1:13 circa... se fosse maschio
Ricorderò il tuo PB perché è esattamente identico al mio...
Bravissima!

[oscar56]

Brava Evak, siamo orgogliosi di te.