20ª Verona Marathon - 21/11/2021

[contatto_decollo]

Contatto/decollo a 4'40" al km.

Poi al 30° km vedi come sta l'aereo e ti regoli per il ritmo degli ultimi 12 km, consapevole peraltro che in maratona puoi perdere il contatto radio con la torre di controllo all'improvviso e dover volare fino all'arrivo in qualche modo, ma proprio qualsiasi modo.

Grazie della fiducia Alberto! Appunto non voglio perdere il contatto con la torre di controllo io pensavo di farla almeno 10 secondi più lenta e sentirsi consigliare 4:40 destabilizza ( in senso buono )

@alberto…io fossi in @contatto partirei anche a @4:45. Se la finisse sui 3:20/25 come prima sarebbe ottimo. Una mezza tirata a 1:30 non ti garantisce i 3:15. Poi tentar non nuoce.

Grazie anche a te Shasha , 4:45 potrebbe essere la via giusta via di mezzo tra l'idea iniziale e il consiglio di Alberto.

Ma a questo punto vi chiedo... sto 36km di domenica lo provo a 4:45/km?

[shaitan]

se fai il lungo da 36 tutto a rma stai facendo la gara lì invece che il giorno della maratona...

qualcosa con parti (anche lunghe) a ritmo maratona invece possono avere più senso

io la vedo come shasha, con 1h30 in mezza feci 3h23 e qualcosa e non era la prima. Poi va beh essendo pesante io perdo parecchio al crescere della distanza

[HappyFra]

E noi emiliani siamo più avanti

solo perchè sono sensibile al culatello e al gnocco fritto

@decollo: quoto tutti i ragazzi che ti hanno già dato ottimi consigli e aggiungo solo di ascoltarti per quanto possibile perchè l'entusiasmo può farti commettere qualche errore, se non azzardi un passo troppo spavaldo il pettorale ti regala comunque qualche sec al km e comunque vada, ricordati che sarà pb

[contatto_decollo]

se fai il lungo da 36 tutto a rma stai facendo la gara lì invece che il giorno della maratona...
qualcosa con parti (anche lunghe) a ritmo maratona invece possono avere più senso

Hai ragione... Solitamente sono molto conservativo anche se cavalcando l'onda dell'entusiasmo poi mi proietto su scenari che fino a un mese fa consideravo troppo ambiziosi Magari potrei fare un 36km più tranquillo con la parte centrale più vivace e vediamo come finisco. Grazie dei consigli!

@decollo: quoto tutti i ragazzi che ti hanno già dato ottimi consigli e aggiungo solo di ascoltarti per quanto possibile perchè l'entusiasmo può farti commettere qualche errore, se non azzardi un passo troppo spavaldo il pettorale ti regala comunque qualche sec al km e comunque vada, ricordati che sarà pb

Grazie anche a te Fra! Hai ragione, sarà PB ... se arrivo al traguardo
Invece riguardo i pacer, si conosceranno più avanti o qualcuno ha già qualche anticipazione? Inutile dire che quelli delle 3h25 e 3h20 sarebbero per me i più interessanti

[Runiko]

Ciao @decollo, giusto per metterti un po' di pressione sul tempo..
Io penso di partire a 4'40" e domenica farò l'ultimo lungo (farò 30km a 4'50" circa + 6km veloci)...
Se decidessi di partire su quel passo, sentiamoci e facciamola insieme!

[shasha74]

@runiko….se non erro però tu in mezza sei messo meglio. Forse il tuo @4:40 è conservativo. Poi il bello della corsa è che si può programmare tutto, ma quando si è sulla linea di partenza col pettorale si farà tutto il contrario di quello programmato

[contatto_decollo]

Ciao @decollo, giusto per metterti un po' di pressione sul tempo..
Io penso di partire a 4'40" e domenica farò l'ultimo lungo (farò 30km a 4'50" circa + 6km veloci)...
Se decidessi di partire su quel passo, sentiamoci e facciamola insieme!

Grazie @Runiko, non mi dispiacerebbe affatto avere un gregario, ma quel passo non l'ho preparato in realtà come neanche il 4:45 che ho corteggiato ieri per qualche ora , infatti forse devo limare le ambizioni e puntare a fare una prima esperienza in maratona senza rischiare di sbattere contro il muro. A inizio preparazione avendo timore di esagerare ho fatto i lunghi sempre troppo lenti (solito approccio conservativo). Il tuo ultimo 36km comunque ha un approccio interessante, finisci alla Tergat... valuterò anche questo. Grazie!

[filattiera]

@contatto_decollo ... ammiro la tua determinazione; sappi che essendo la prima farai tanti di quegli errori da debuttante che appena partito scorderai ogni buon proposito . Quindi, prepara tutto perbenino, ma goditela fino alla linea del traguardo (e oltre).

[grantuking]

Quoto @filattiera, goditi il viaggio! Ma quanto è bello preparare e correre la prima? Non ho mai più provato emozioni simili, neanche per le distanze più lunghe

[Il_Monatto]

Io sono disponibile al trenino o aereoplanino a dir si voglia per i 4.45...non facile ragazzi... Non facile...