20ª Verona Marathon - 21/11/2021

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contatto_decollo
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da contatto_decollo »

Alberto Daniel ha scritto: 26 ott 2021, 13:56 Contatto/decollo a 4'40" al km. 🙂

Poi al 30° km vedi come sta l'aereo e ti regoli per il ritmo degli ultimi 12 km, consapevole peraltro che in maratona puoi perdere il contatto radio con la torre di controllo all'improvviso e dover volare fino all'arrivo in qualche modo, ma proprio qualsiasi modo.
😉
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Grazie della fiducia Alberto! Appunto non voglio perdere il contatto con la torre di controllo :D io pensavo di farla almeno 10 secondi più lenta e sentirsi consigliare 4:40 destabilizza ( in senso buono :D )

shasha74 ha scritto: 26 ott 2021, 13:59 @alberto…io fossi in @contatto partirei anche a @4:45. Se la finisse sui 3:20/25 come prima sarebbe ottimo. Una mezza tirata a 1:30 non ti garantisce i 3:15. Poi tentar non nuoce.
Grazie anche a te Shasha , 4:45 potrebbe essere la via giusta via di mezzo tra l'idea iniziale e il consiglio di Alberto.

Ma a questo punto vi chiedo... sto 36km di domenica lo provo a 4:45/km?
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shaitan
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da shaitan »

se fai il lungo da 36 tutto a rma stai facendo la gara lì invece che il giorno della maratona...

qualcosa con parti (anche lunghe) a ritmo maratona invece possono avere più senso

io la vedo come shasha, con 1h30 in mezza feci 3h23 e qualcosa e non era la prima. Poi va beh essendo pesante io perdo parecchio al crescere della distanza
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da HappyFra »

shasha74 ha scritto: 25 ott 2021, 20:42 E noi emiliani siamo più avanti
solo perchè sono sensibile al culatello e al gnocco fritto :mrgreen:

@decollo: quoto tutti i ragazzi che ti hanno già dato ottimi consigli e aggiungo solo di ascoltarti per quanto possibile perchè l'entusiasmo può farti commettere qualche errore, se non azzardi un passo troppo spavaldo il pettorale ti regala comunque qualche sec al km e comunque vada, ricordati che sarà pb :beer:
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da contatto_decollo »

shaitan ha scritto: 26 ott 2021, 14:28 se fai il lungo da 36 tutto a rma stai facendo la gara lì invece che il giorno della maratona...
qualcosa con parti (anche lunghe) a ritmo maratona invece possono avere più senso
Hai ragione... Solitamente sono molto conservativo anche se cavalcando l'onda dell'entusiasmo poi mi proietto su scenari che fino a un mese fa consideravo troppo ambiziosi :mrgreen: Magari potrei fare un 36km più tranquillo con la parte centrale più vivace e vediamo come finisco. Grazie dei consigli!
HappyFra ha scritto: 26 ott 2021, 15:32
@decollo: quoto tutti i ragazzi che ti hanno già dato ottimi consigli e aggiungo solo di ascoltarti per quanto possibile perchè l'entusiasmo può farti commettere qualche errore, se non azzardi un passo troppo spavaldo il pettorale ti regala comunque qualche sec al km e comunque vada, ricordati che sarà pb :beer:
Grazie anche a te Fra! Hai ragione, sarà PB ... se arrivo al traguardo :smoked:
Invece riguardo i pacer, si conosceranno più avanti o qualcuno ha già qualche anticipazione? Inutile dire che quelli delle 3h25 e 3h20 sarebbero per me i più interessanti :mrgreen:
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da Runiko »

Ciao @decollo, giusto per metterti un po' di pressione sul tempo..
Io penso di partire a 4'40" e domenica farò l'ultimo lungo (farò 30km a 4'50" circa + 6km veloci)...
Se decidessi di partire su quel passo, sentiamoci e facciamola insieme!
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shasha74 Utente donatore
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da shasha74 »

@runiko….se non erro però tu in mezza sei messo meglio. Forse il tuo @4:40 è conservativo. Poi il bello della corsa è che si può programmare tutto, ma quando si è sulla linea di partenza col pettorale si farà tutto il contrario di quello programmato :mrgreen:
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10 38:06
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2020 :culone:
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da contatto_decollo »

Runiko ha scritto: 26 ott 2021, 17:28 Ciao @decollo, giusto per metterti un po' di pressione sul tempo..
Io penso di partire a 4'40" e domenica farò l'ultimo lungo (farò 30km a 4'50" circa + 6km veloci)...
Se decidessi di partire su quel passo, sentiamoci e facciamola insieme!
Grazie @Runiko, non mi dispiacerebbe affatto avere un gregario, ma quel passo non l'ho preparato in realtà come neanche il 4:45 che ho corteggiato ieri per qualche ora :mrgreen: , infatti forse devo limare le ambizioni e puntare a fare una prima esperienza in maratona senza rischiare di sbattere contro il muro. A inizio preparazione avendo timore di esagerare ho fatto i lunghi sempre troppo lenti (solito approccio conservativo). Il tuo ultimo 36km comunque ha un approccio interessante, finisci alla Tergat... valuterò anche questo. Grazie!
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da filattiera »

@contatto_decollo ... ammiro la tua determinazione; sappi che essendo la prima farai tanti di quegli errori da debuttante che appena partito scorderai ogni buon proposito :-). Quindi, prepara tutto perbenino, ma goditela fino alla linea del traguardo (e oltre).
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da grantuking »

Quoto @filattiera, goditi il viaggio! Ma quanto è bello preparare e correre la prima? Non ho mai più provato emozioni simili, neanche per le distanze più lunghe
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Il_Monatto
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Re: 20ª Verona Marathon - 21/11/2021

Messaggio da Il_Monatto »

Io sono disponibile al trenino o aereoplanino a dir si voglia per i 4.45...non facile ragazzi... Non facile...
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