Dinamiche corsa garmin

[NicoBo]

Varie, in gara le vapor next

Per allenamento Speed, zoomfly, ma ha usato anche le vecchie SL e le antiche streak. Roba che all'epoca i top ci facevano la maratona con quelle scarpe ma per noi amatori già nei 1500 piangevi (e lui ci ha fatto un tempone, per me, sui 10k)

Nomi arabi per me..
Da tallonatore mi interessa capire quale drop sarebbe il più opportuno... credo che un drop alto allunghi ulteriormente il passo, mentre uno neutro dovrebbe ottimizzare meglio l'appoggio.
il tempo mi fornirà le risposte, intanto leggo le vostre interessanti disquisizioni sul tema @same

[shaitan]

mah tendenzialmente un drop basso dovrebbe farti correre più d'avampiede, però ormai tra forme strane delle scarpe (a barca sostanzialmente) anche il drop lascia un po' il tempo che trova e va visto modello per modello

[MassiF]

Infatti! molte scarpe hanno un rocker molto accentuato e cambia molto le dinamiche di corsa. Per esempio, io mi trovo alla grande con le ON Cloudmonster (scarpa perfetta per il mio modo di correre) e hanno un drop 9, mentre mi trovo molto poco bene con le Kinvara, drop 4...dovrebbe essere il contrario

[same]

il drop basso lo capisco poco in scarpe stradali, non so che benefici possa dare, viste anche le nuove geometrie, sicuramente aumenta lo stress sui tda.
Discorso diverso per il trail dove il drop basso ha lo scopo di aumentare la stabilità, che in discesa tecnica su terreni accidentati è fondamentale.
Inoltre, siccome l'appoggio su un sentiero è sempre diverso ad ogni passo (parliamo di trail VERI, non corsa su strade bianche), non si pone più di tanto il problema per i tda

[shaitan]

a volte il drop si riduce più o meno involontariamente per mettere tanta ciccia anche davanti e rimanere nei 40mm dietro. Come capita nelle alphafly 1 ad esempio che sono drop 4 per questo motivo

[Batteo85]

Ho fatto un lavoro piramidale così strutturato:
- distanza da 100 a 800 con incremento di 100 m;
- recupero di 20" fino ai 400m e poi 40";
- passo costante nelle fasi di lavoro per tutte le distanze (3:25/3:30).
Mi sono reso conto che, nella fase di lavoro, correttamente mi aumentava notevolmente la cadenza, passando dai miei canonici 170/180 a 210/215.
Di contro però mi sono reso conto che si riduceva inversamente la lunghezza del passo, passando da 1.50/55 a 1.30/35, è normale?
Mi sarei aspettato il contrario...

[shaitan]

scusa ma 180 x 1.50m in che frazioni le tenevi? perché il ritmo che viene fuori dal calcolo è 3:40. Stai prendendo i valori medi e non di punta vero?

Cmq no, non sarebbe normale. Tendenzialmente quando si accelera aumentano entrambi. Poi c'è in chi aumenta molto l'una e quasi niente l'altra (es a me la cadenza, a un mio amico l'ampiezza e la cadenza rimane quasi uguale). Però che aumenti l'una e diminuisca l'altra non mi è capitato di vederlo quasi mai

[Batteo85]

Tutte le frazioni sono state corse intorno al 3:30, comunque di seguito ti giro grafico esplicativo

[shaitan]

li vedo quello in cui a 3.30 eri a 210 passi, quella da 180 quale sarebbe?

[same]

a un mio amico l'ampiezza e la cadenza rimane quasi uguale

eccolo!