La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[shaitan]

Purtroppo niente riposo oggi che devo studiare per un esame di un master universitario per settimana prossima (alla mia età vabbeh). Ma alla palestra non si rinuncia, per cui:

- mobilità anche 10'
- step up pliometrici 2x8
- squat discesa 4" con 54kg 3x10
- polpacci in piedi con 62kg 2x12
- stacchi bulgari 3x8 con 2kb16 in superserie con AB roller 4x10
- hip thrust con kb da 24kg sulle balle (francesismo) 2'45" e 2'30"

Aumenti di volume per squat e stacchi (serie), step up plyo (ripetizioni) e hip thrust (durata)

Ora merendina e si torna a studiare

[fra_runner]

In bocca al lupo @shaitan. Anche io domenica passata tra i libri...sto scrivendo la tesi del mio master che discuterò tra due settimane circa...
Curiosità: di cosa ti occupi?

[shaitan]

@fra_runner io sono un archivista informatico (le lauree e il dottorato sono lato umanistico la parte informatica ce l'ho messa di mio )

Per un po' di tempo mi sono occupato per l'università di protocolli di scambio fra sistemi archivistici, poi, ormai 11 anni fa, ho trovato lavoro presso i Gesuiti a Roma dove mi fanno fare poco e niente di quello che sarebbe nelle mie competenze specifiche, ma il contratto è di stato estero (detto in parole povere esentasse) per cui mi accontento

In più quest'anno mi hanno pagato un master in archivi digitali. Che sostanzialmente era quello di cui mi occupavo prima ma qui è lato gestione del digitale corrente (sistemi di gestione documentale, firme digitali, protezione dei dati personali e cose così).

Il problema dell'esame è che la commissione è composta da gente con cui collaboravo quando stavo all'università. Addirittura una delle docenti è una mia ex collega di università. Non dovrei aver grossi problemi a passarlo, ma mi spiacerebbe fare figure barbine con gente che mi conosce e ha l'illusione che sia competente

[fra_runner]

[shaitan]

E la settimana che mi porterà a questo esame inizia con una sveglia alle 4.45 per 12 miseri km di CL a 4.54 ma dovevo poi lasciar posto a moglie e figlio. Bene così

Media un filo più veloce di come mi piace essendo da solo ma battiti buoni a favoriti dal clima meno afoso di settimana scorsa, anche se un vento malefico non l'ha resa rilassante come poteva essere.

Corso con le invincible 2 e ci correrò tutti i prossimi lenti perché ho fretta di provare le more v4 e quindi vado contro alla mia abitudine di alternare sempre le scarpe. Mancano un 150k. Quindi direi poco più di 2 settimane

Peso 82.7. Solito rimbalzo post domenica anche se ho mangiato sicuramente meno di quello che ho consumato, cose che non fanno benissimo al morale, ma oramai ci sono abituato. Vedremo i prossimi giorni. Oggi però non sarò preciso a pranzo perché la collega ha detto che mi porta le quaglie al pernod e come dire di no
Una donna da sposare direi, pure una bella donna. Peccato abbia 12 anni più di me (e non sarebbe un problema visto che sembro più vecchio io) e che rifugga qualsiasi coinvolgimento stabile ahahahahah
E poi vabbeh c'è la storia della mia fedeltà assoluta, come per il coach

Quindi oggi più o meno così:
Colazione
250g yogurt greco 0 (250 perché quello della Conad non ha la confezione ridotta per fregare i clienti, per il momento ) e 60g muesli

Spuntino 1
Yoeggs e banana

Pranzo
Le quaglie di cui sopra e pane

Spuntino 2
30g soia tostata
10 gallette lenticchie

Cena
Gnocchi 300g olio e 200g mozzarella light
2 susine

[fra_runner]

Domanda: siamo sicuri che il misurare il tuo peso tutto il giorno non possa poi nello stesso farti abbattere perché vedi continui sali/scendi? Te lo dice uno che in un periodo di ipocalorica forte si pesava tutti i giorni.

[shaitan]

no perché ormai lo faccio da boh 5 anni mi sa, forse di più e so abbastanza come reagisce il mio corpo a seconda di cosa mangio (utilissimo nella settimana pre gara per evitare di prendere peso da ritenzione, anzi scaricando le fibre e perdendo 1kg - fittizio si intende - a gratis)

in compenso beccare per puro caso il picco di ritenzione perché magari il giorno prima ho mangiato più salato con una singola pesata settimanale, quello si mi devasterebbe. Cioè stai a dieta, rinunci qua e là e poi magari vedi un +1kg da una settimana all'altra, solo perché il giorno deputato alla pesata settimanale magari hai mangiato più fibre il giorno prima, dormito meno etc etc

Lì sbroccherei proprio male. Forse può funzionare per chi non ha variazioni importanti tra un giorno e l'altro come invece capita a me

[KGiga1979]

Fammi capire lavori al Vaticano??? E trovamelo un posto di lavoro che qui inzio a sbroccare male eh eh eh Non dico nel mio campo...che poi non so neanche io qual'è avendo una di quelle lauree+master totalmente inutili e facendo tutt'altro nella vita ( gestione e consulenza immobiliare) ma anche come magazziniere mi accontento.
In bocca a lupo per l'esame ma se lo hai preparato come la Maratona non avrai problemi

[KGiga1979]

Domanda: siamo sicuri che il misurare il tuo peso tutto il giorno non possa poi nello stesso farti abbattere perché vedi continui sali/scendi? Te lo dice uno che in un periodo di ipocalorica forte si pesava tutti i giorni.

Serve un grandissimo mindSet ma se devi perdere relativamente poco e per un obbiettivo/data specifico aiuta non poco secondo me
Se invece stai in normocalorica o devi perdere più kg e in un periodo più lungo meglio una volta a settimana anche se inevitabilmente più impreciso.
Io al momento faccio la media settimanale e vedo se ci variazioni importanti nel giorno del lungo

[shaitan]

No @KGiga1979 non in Vaticano vero e proprio (purtroppo, non ho ad esempio la loro pensione ma quella dell'INPS italiana se mai la prenderò ) però la Curia è su sede extraterritoriale per cui esentasse (per ora). Quindi il mio contratto (che sarebbe in realtà una mezza ciofeca perché praticamente ci considerano come un secondo livello del contratto del commercio) diventa quasi decente.

Certo con il master che sto facendo potrei trovare lavoro come Responsabile della Gestione Documentale. Che per legge deve essere un dirigente e nelle aziende è molto richiesto e prende 3000e al mese circa.
La questione è che ovviamente non hai orario di lavoro e spesso i bandi etc scadono a mezzanotte (e li puntualmente succede qualche casino con il protocollo etc). Ecco per me avere un orario fisso, non avere rotture di c... a qualunque ora etc vale molto molto molto di più dei soldi che potrei prendere