La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[shaitan]

Per dire già a Roma sei 363 (con 2.58.47 meglio vabbeh) su oltre 11000

Insomma il 3% di marcoa.

Più allarghi la base e più ne hai dietro in proporzione. Ma solo appunto perché diventa una tapasciata per molti

[KGiga1979]

Metti anche il percorso però...Roma o Ny non sono veloci come Valencia,Berlino e la stessa Milano volendo.
Ed è assolutamente vero che gare veloci attraggono runner forti...agli altri interessa in prestigio

[shaitan]

Si ma perdi 1 o 2 minuti max a Roma. Non è che ci metti 10' in più. È che proprio a Valencia e a Milano ci vanno per quello, per fare il tempo... anche perché, non me ne voglia marcoa, è un po' una maratona de m. per il paesaggio

[same]

Conosco gente che non corre neanche e ha fatto NewYork in tipo 8 ore o giù di lì

[shaitan]

Buondì, giornata campale oggi con l'esame
Unica cosa buona non andando a parkrun non avrò tentazioni. Bene anche se il peso nonostante il sale del tonno di ieri è stabile a 80.8

Intanto sveglia alle 5 per 14 di cl con allunghi a 4.50/55 come sempre quando da solo

Ritorno a usare le invincible con la missione di finirle e passare alle more.

Lato cibo oggi così:

Colazione
Latte milk pro 40 (quello da 40g di pro per mezzo litro)
2 banane
Cappuccino con latte di soia

Spuntino 1 davanti all'esame
Soia tostata 25g
Qualche galletta di legumi da sgranocchiare

Pranzo
Frittata di albumi e 1 uovo
Zucchine
Pane (appena fatto che durante l'esame degli altri avrò tempo )

Spuntino 2
Quark e panino con marmellata

Cena
Riso 125g e carote
Pollo 150g
Uva

A dopo con il responso dell'esame e soprattutto con la palestra (devo rivedere le mie priorità mi sa )

[mcarbo82]

@shaitan ieri parlavi di lunghezza del passo e cadenza ti chiedo

- fai allenamenti specifici per ottimizzare i 2 valori?
- durante wo/gare nel garmin tieni campo dati cadenza?

[KGiga1979]

In bocca al per l'esame...il resto, almeno ogg,i non conta

[same]

Mi son perso l'esame...

[fra_runner]

In bocca al lupo per l'esame

[Evisu86]

In bocca al lupo !