LipoMarathon3

[fp0020]

Pazzesco come prima del vaccino fossimo tutti sanissimi, magri, in forma e immortali

adesso ho capito perchè sono riuscito a perdere peso e massa grassa

[KGiga1979]

-0,7 in 3 settimane. Sono quasi in stallo,in linea con quanto successo l'anno scorso ma non per questo confortante.
Ora settimana di scarico dall'allenamento e taglio delle fibre in vista gara in cui normalmente scendo bene ma sarà dura tornare post 6 ore al peso di ora...anzi visto lo storico ci voranno un paio di settimane.
L'obbiettivo resta i 65 per il 20 Dicembre e max 67 per l'11 Gennaio. 4 kg in 10 settimane sono assolutamente fattibili e compatibili con un periodo di alto volume di allenamento e gare però devo uscire velocemente dallo stallo.

Ps Secondo me si va spesso ot in questo 3d perchè pochissimi runner devono realmente perdere peso o hanno problemi a farlo semmai volessero. Non perchè la corsa sia la piu indicata fra gli sport per dimagrire ma perchè lo sono di natura. Almeno io nell'amatore medio o anche decisamente lento (quindi con nessuna ambizone agonistica ) che ho notato fra ciclisti e runner è veramente notevole

[same]

-0,7 in 3 settimane. Sono quasi in stallo,in linea con quanto successo l'anno scorso ma non per questo confortante.

come fai a ritenere significativa una variazione di 700g? io vedo variazioni da un giorno all'altro di quasi un kg...

Ps Secondo me si va spesso ot in questo 3d perchè pochissimi runner devono realmente perdere peso o hanno problemi a farlo semmai volessero. Non perchè la corsa sia la piu indicata fra gli sport per dimagrire ma perchè lo sono di natura. Almeno io nell'amatore medio o anche decisamente lento (quindi con nessuna ambizone agonistica ) che ho notato fra ciclisti e runner è veramente notevole

mah, non saprei. io invece noto che molti runner, soprattutto i più convinti, sono ex obesi o comunque persone che avevano problemi di sovrappeso, quindi con metabolismo piuttosto efficiente

[shaitan]

MA perché i ciclisti amatori non agonisti sono una manica di ciccioni, non perché la media dei runner amatori sia in forma...

presumibilmente perché sovrastimano di molto i loro consumi e reintegrano a bestia

[KGiga1979]

Il peso che ritengo " significativo" è che scrivo qui è la media del peso settimanale. Poi certo le variazioni giornalierie possono essere anche molto alte. Post lunghissimo da 5 ore ero 2,5 kg in più con l'unico vero sgarro a pranzo...ma in 3 giorni li ho persi
Però si chiaramente se non sono in stallo poco ci manca....prime 3 settimane 2 kg...altre 3 settimane solo 0,7 con volume anche maggiore è dieta uguale.

Per il resto io credo che la vera differenza fra il running e altri sport di endurance ( ciclismo in primis ) è che i kg in più non ti permettono di fare tante cose e sei molto più soggetto a infortuni....quindi se non sei.magro di natura o anche un ex obeso che però ha trovato il suo equilibrio è più difficile che continui a correre come sport principale.
Anche fra gli agonisti era abbastanza normale trovare quello che a inzio stagione doveva perdere 10/15 kg ( mettici anche stacchi molto più lunghi ecc...) ma poteva allenarsi quasi nello stesso identico modo e nelle gare facili perdeva poco. Mentre nella mia esperienza è difficile tornare un runner che voglia veramente perdere peso o che si fa una preparazione specifica in ipocalorica

[shaitan]

sì è vero...

e posso testimoniare (per averlo fatto due volte) che dimagrire in specifica, soprattutto se quello da togliere è poco è una pezza assurda e anche un po' pericolosa lato infortuni..

[same]

beh se fai la media settimanale allora ha senso, facendo però un confronto su tempi piuttosto lunghi

Mai fatto ciclismo, però se hai un sovrappeso di 10/15 kg sulle salite impegnative dovresti sentirlo di brutto, come o forse più della corsa in piano

Parlando di altri sport, seppure non aerobici, In arrampicata con 10/15 kg in più non ti alzi da terra eheheh

[shaitan]

@same quello che intende kgiga è che si vai più lento nel ciclismo (o in arrampicata non sali), ma non ti sfondi le ginocchia e i tendini come nella corsa a correre con la zavorra...

E infatti il buon Ulrich a inizio stagione si presentava con la panza e poteva allenarsi / gareggiare uguale. Chiaro non vinceva, ma non minava l'allenamento (per certi versi anzi era quasi un plus perché generava più watt a pari ritmo per stare con gli altri)

[same]

ah beh si, dal punto di vista degli infortuni sono d'accordo, ciclismo tutta la vita

Per l'arrampicata il discordo è più simile alla corsa perchè i kg in più vanno a sollecitare i flessori e le articolazioni delle dita in modo esponenziale (oltre a gomiti, spalle etc..)

[cylone]

Seguo con interesse
Ho "il problema" a cercare di non perdere peso invece
Forse ho una lieve DCA se così si può dire
Il mio problema non è il mangiare cibi di qualità ma sta nelle quantità e per questo a volte quando ho consumi alti inserisco alimenti densamente calorici tipo Nesquik ma "spesso" a stento riesco a stare in normocalorica (leggermente sotto) e di fatti ultimamente son dimagrito