La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[cylone]

Zma è zinco magnesio (e b6)

Lo so ma solitamente la forma del magnesio è l' aspartato se non erro e ci sono diverse forme più o meno assimilabili
Ad esempio mi sto trovando molto bene con https://4endurance.it/products/magnesio ... 88e9&_ss=r
Se sai che il tuo problema è l'apnea , perdonami, ma che senso ha prendere ZMA e simili?

[mcarbo82]

Eh quello anche io x cui ti capisco non per le apnee ma bevendo molto e con molta frutta e verdura minzione ogni ora…

[shaitan]

Se sai che il tuo problema è l'apnea , perdonami, ma che senso ha prendere ZMA e simili?

Per provare ad avere una qualità decente tra una sveglia e l'altra e soprattutto per riuscire ad addormentarsi subito dopo che ci si è svegliati (con relativo giro pipì come dice mcarbo82). Per fortuna questo mi riesce decentemente. Se fossi come mia moglie che se si sveglia ci mette 1 ora a riaddormentarsi sarei fottuto

[same]

anch'io prendo un botto di integratori con l'illusione di contrastare l'invecchiamento
Tutti i giorni:
-Coenzima Q10
-creatina 3g
-Magnesio (d'inverno a giorni alterni)
-Omega 3 (al momento sospesi)
-Collagene a cicli (due mesi si-un mese no)
-vita C (non sempre, adesso da semi convalescente 1g al giorno)
Post allenamento
-EAA 10g
-Glutammina 3g

[Max1975]

La melatonina non è nemica del testosterone ?

Il GABA lo ha mai provato nessuno ?

[shaitan]

@max1975 il sovradosaggio potrebbe, ma per il resto la produrresti normalmente autonomamente (con l'età meno, da qui la ratio di integrare) e ti serve a regolare i ritmi circadiani... ovviamente quando si dorme non si tromba (banalizzo molto ahahahah ma per capirci) per cui la melatonina è alta e il testosterone in acuto di notte cala, ma non è che cala in cronico (ed è il motivo per cui quando fai l'esame dei livelli di testosterone sarebbe meglio farli al mattino, perché la produzione segue i ritmi circadiani).

Anzi ci sono ricerche che mettono in relazione la carenza di melatonina con le disfunzioni erettili (ma qui io penso ci sia molta correlazione spuria: non è un collegamento diretto, ma indiretto, ossia meno melatonina -> dormo male -> produco meno testo etc... ma qui parliamo di ipotesi tutte da verificare)

[cylone]

La melatonina che è un ormone cala con l' età come tutto d' altronde, cosa meno accentuata se ci si fa sport (soprattutto pesi) nelle giuste quantità, ed è venduto normalmente al supermercato.
Il DHEA, anch' esso ormone, cala con l' età soprattutto dopo i 40 e in Italia ne è vietata la vendita ed è nella lista WADA ma in altri paesi (USA) si trova negli scaffali dei supermercati
D' altronde la Vit. D è un pro ormone ed è venduto tranquillamente nei negozi

[cylone]

Per quanto mi riguarda il DHEA è una "figata pazzesca"
Sono ben consapevole della sua azione ma in una situazione di una sua carenza più o meno "grave" ben venga
Ricordiamoci che la morfina è una droga e i suoi effetti li conosciamo tutti eppure negli ospedali viene usata in determinate situazioni particolari (mia sorella, mi madre, 2 miei zii e un cugino l' hanno usata)

[shaitan]

Eh lo so ma a sto punto doping per doping vado del sano (si fa per dire) vecchio epo che per chi fa sport di endurance non sbaglia mai

Ovviamente si scherza. Quando mi feci male prima di Pisa non mi feci nemmeno l'infiltrazione di cortisone che il mio amico medico (e runner) mi consigliava per gareggiare (è doping anche quello ahimè).

[fujiko]

Per quanto mi riguarda il DHEA è una "figata pazzesca"
Sono ben consapevole della sua azione ma in una situazione di una sua carenza più o meno "grave" ben venga
Ricordiamoci che la morfina è una droga e i suoi effetti li conosciamo tutti eppure negli ospedali viene usata in determinate situazioni particolari (mia sorella, mi madre, 2 miei zii e un cugino l' hanno usata)

Ben venga lo puoi scrivere se hai, minimo, le competenze e qualifiche per affermare in quali gravi casi è necessario somministrarla, e comunque sempre e solo in un contesto in cui è opportuno fare questo tipo di affermazioni. Che non è certo questo.