Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[Arjen]

@berre 8x1000 a 4’ è tanta roba soprattutto pensando che è da un po’ che non spingi

[berre]

spingere spingevo, è andare che non andavo!

[Rogerwat]

buongiorno a tutti. stamattina un po' di qualità con un lavoretto veloce un po' vario che mi sono inventato.
dopo 2km di riscaldamento
2x800m a 3'55 rec 400m jog + 5x400m a 3'50-55'' rec 200m jog tutti di seguito.
Rifiatato qualche minuto e poi 8x200m rec 1' fermo. I 200m usciti a 3'27 di media.

soddisfatto