LipoMarathon3

[same]

se è in ipocalorica mettere massa (magra o grassa che sia) è impossibile...

ma prima non lo era, e la dieta è rimasta invariata. Magari pur diminuendo la corsa ha aumentato i consumi. Allora tutto tornerebbe e non ci sarebbe nulla di strano

[shaitan]

secondo me sta scaricando molta acqua... a me capita quando diminuisco i volumi di corsa passando da enormi a più umani

purtroppo la corsa con tanti tanti km infiamma molto inevitabilmente e l'infiammazione richiama acqua

Poi può essere che pensa di mangiare uguale, ma inconsciamente correndo meno nei pasti liberi mangia meno... lo "svacco" è un altro dei problemi del fare tanti tanti km

[cylone]

Dici? son stato sempre convinto che stia in deficit

[shaitan]

non dico non lo sia, dico perché prima non perdeva il peso che vede perdere ora...

alla fine non è che ci si inventa nulla: se prima non perdeva peso e ora sì O prima era in normo e ora no (quindi consuma di più, ma diminuendo corsa difficile o mangia meno, come dicevo inconsciamente magari svaccando meno) O anche prima era in ipocalorica ma "nascosta" da altro (ritenzione, effetto whooshing etc)

[mcarbo82]

Ragazzi ero 70 +/- 1kg da 2 anni…

Dieta invariata più o meno in ipo soft

Cambiato allenamenti

Secondo me ho buttato fuori una valanga di cortisolo perché riguardando le registrazioni su MyFitnessPal sono 20-22k cal a settimana di media e non cambia rispetto i mesi precedenti…

Differenza alzato ritmi allenamenti è diminuito volume in luogo delle camminate - cross vari

[KGiga1979]

Io sempre stabile (purtroppo ) quindi non ho aggiornato piu...però essendo in periodo di totale stacco da possibili obbiettivi agonistici ho deciso di sperimentare.

Taglio piu deciso delle KAL (io sono sempre stato per poco ma costantissimo per mesi e mesi...almeno quando mi è riuscito un calo della % di grasso ) e introduzione di un 20 % di kal sporche nel computo settimanale (non sgarro ma proprio nella dieta settimanale ) cercando di mantenere invariati i macro. Questa in particolare è una novità assoluta per me. Da quando piu di 4 anni fa ho raggiunto il range di peso attuale (ora sono nella parte alta purtroppo ) ho sempre mangiato pulitissimo anche nei periodi di volume alto. Speravo che questo mi aiutasse a controllare la fame e magari nel tempo raggiungere un nuovo set point ma chiaramente non è successo. Provo qualcosa di diverso.

La prima settimana è andata bene,nel senso che la fame non è stato peggio del solito anzi e sono rimasto soddisfatto delle piccole gioie per il palato che mi sono concesso

[shaitan]

si @mcarbo82 anche secondo me era acqua da infiammazione cortisolo etc

cmq bene così

[Arla]

Ciao!

Io come sempre porto contenuti probabilmente spuri!

Insomma, da luglio ad oggi ho perso un paio di chiletti e migliorato la tonicità incredibilmente proprio dove serviva, cioè in buona sostanza cosce, fianchi e braccia.
Il tutto non cambiando alimentazione o attività ma con una routine costante di drenaggio e stimolazione della cute con scrub, fanghi e creme apposite applicate con massaggi ad hoc, il tutto a casa, no estetista.
Suppongo quindi di aver perso acqua, non grasso, ma ho rimodellato la figura e soprattutto migliorato molto la qualità della pelle, specie sulle cosce, quindi sono soddisfatta!
Chiaramente ho potuto farlo grazie al maggior tempo libero che ho avuto, in calendario scolastico già fare una doccia decente è un lusso!

Qui scrivono quasi tutti ometti, che quindi in genere hanno meno problemi di cellulite e similia, ma unisco anche questa mia esperienza come esempio di cambiamenti non legati a reali variazioni di regime alimentare o sportivo...
Saluti a tutti!

[lentissimo]

Da LipoMarathon a SkinMarathon e' un attimo.

[Arla]

Purtroppo la mia skin (e tonicità generale) è com'è anche perché sono stata molto sovrappeso/forse obesa per buona parte della mia adolescenza/giovinezza, quindi per me è un attimo veramente, invidio (sanamente) quelli che non hanno questo problema!