LipoMarathon3

[filattiera]

@cylone mi sfugge il punto per cui se facessi pesi, aumenterei la cilindrata: c’è una relazione tra le due cose?

[NeverGiveUp]

no, non c'è...
difficilemente migliori Vo2max con i pesi...

poi che abbia un senso per tanti altri motivi è un fatto, ma non per migliorare l'endurance...

[mcarbo82]

I pesi sono un assicurazione contro gli infortuni, non BB che è inutile e controproducente per la corsa e le relative prestazioni, oltre che per crescere bisognerebbe anche limitare e di tanto l’attività di corsa…

[shaitan]

puoi aumentare la forza/potenza se è quello un fattore limitante, possono aiutare con la running economy e ovviamente per la prevenzione infortuni...

parliamo cmq di forza non di ipertrofia pura e in ogni caso per gli arti inferiori, core etc

prendere 2 o 3 kg di muscoli di spalle, petto etc per quanto in certi casi possa essere utile dal punto di vista salutare (l'estetica è soggettiva) non la vedo una grandissima furbata lato corsa

Ammesso di riuscirci, come giustamente dice mcarbo, perché se uno corre 100+ km a settimana la vedo complicata essere anabolico anche se in surplus calorico

[cylone]

Non sono stato chiaro io e me ne scuso. Volevo dire questo (e vedetelo tutto):

[shaitan]

non penso nessuno di noi sia nella condizione descritta da Perugini

[same]

@same se proprio uno deve, meglio l'olio evo d'oliva. L'olio di cocco son praticamente tutti grassi saturi, che ok non sono il demonio ma limitarli è cosa buona e giusta

si, ma l'evo è banale, l'olio di cocco (sapevo manco esistesse) è esotico e fà più figo, vuoi mettere?

Sul "proprio uno deve" mi pare scontato, cosa fai mangi il riso scondito? va bene la forma, la salute etc... ma belin...

[shaitan]

@same lì parla di cuocerlo dentro... metterci uno o due cucchiai di evo a crudo ok. Cuocerlo dentro si chiama arancino o arancina (non voglio litigare con nessuno), magari rimane bassa la glicemia, ma schizzano transaminasi e panza

[same]

beh anche il risotto si cuoce con i grassi

[shaitan]

temo che per abbassare l'indice glicemico del tutto ce ne vuole uno particolarmente carico o di olio nel soffritto o di burro in mantecatura... per carità buono, ma su base quotidiana guarderei altrove o lo farei con un uso più parco di condimento se si vuole rimanere all'interno delle linee guida