La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[berre]

8 per aver seguito le donne e 8 per la gestione delle inevitabili difficoltà conseguenti sono i voti che mi do nella vita, ma potrebbero andare bene anche per te in questa gara!

[same]

il marito che era lì a fare assistenza lo ha anche vinto

Il marito ha vinto il TOR? chi è, Collè o Bosatelli?

[shaitan]

no @same è Marco Gazzola l'italo-svizzero, che poi purtroppo anche se aveva dominato venne squalificato quell'anno perché aveva sbagliato via

un grande cmq

https://statistik.d-u-v.org/getresultpe ... nner=40383

[same]

eh beh...

[shaitan]

settimana di "scarico" post 6h: 95km conditi da una maratona da pacer delle 3h30 ieri

alla fine bene anche se, come ho scritto nel topic della maratona, ero un filo preoccupato per la gamba ancora (ancora? ahahahahah) stanca dalla 6h viewtopic.php?p=2704333#p2704333

oggi 12km facili senza problemi, non lo chiamerei nemmeno damage report, ma scarico post lungo lento. Alla fine la maratona per chi fa ultra è qualcosa di diverso. Va cmq rispettata e quindi questa settimana sarà abbastanza easy e domenica non farò la mezza che pensavo.

Prossimo step tornare ad allenarsi con solidità 7/7 120-130km a settimana con qualche lavoro NSA e nei weekend qualche lavoro allegro per tenere alla maratona un ritmo decente.

Nessun hero workout o allenamento importante, né lunghissimi per le ultra.

Farò però strasimeno 58km 8 marzo (se mi rinnovano il certificato ahahahah), poi la maratona di roma il 22 e poi la 6h di Venezia l'11 aprile.

Rinuncio all'idea di fare un back to back da 40 il sabato + maratona lenta a Roma e la farò in maniera decorosa (spero 3h10-3h15) quindi per la 6h di Venezia punto solo a un volume complessivo solido e continuo (ma senza i picchi da 150 che ho visto che per ora non reggo ancora bene)

[shaitan]

settimana post maratona da pacer di semi scarico da 95km

ho fatto solo un 3x6' NSA a 4.09 e oggi ho accompagnato un amico in un lunghetto con dentro un 3x5k in progressione che però io ho tagliato al secondo km dell'ultimo blocco. Troppa fatica per quei ritmi (4.30/4.25/4.20) non valeva la pena forzare.

La doppietta 6h + maratona si sente tutta e faccio fatica a recuperare.

In realtà dopo la maratona di Firenze c'era bisogno di un vero recupero che non c'è stato volendo caricare subito per le ultra. E ora è tutto un giocare con il bilancino perché appena carico un po' di più mi stanco troppo e i parametri crollano, recupero, ma poi ho una gara (o una serie di gare) che ricompromettono il recupero e via così. Nel grafico del post maratona Firenze si vede bene

Diciamo che devo barcamenarmi fino ad aprile poi si resetta e si riparte.

Ora tempo per recuperare c'è, prossimo appuntamento 58k strasimeno 8 marzo, 2 settimane dopo c'è la maratona di Roma, 3 settimane dopo ancora la 6h

Anche se tra strasimeno e maratona di Roma potrebbe spuntare una 50k collinare. Chissà

[KGiga1979]

Tripletta devastante eh eh eh.

Ti ho gia detto come la penso in merito ma devi anche valutare con che spirito farai queste 2 o 3 gare. Se l'obbiettivo è Venezia e prima quello che viene ti prendi magari te la puoi rischiare con l'accortezza di fare la 50 km come esprienza di corsa su strada con dislivello (tanto non hai tempi di riferimento ) altrimenti è gia tanto provare a fare una buona Maratona dopo la Strasimeno tirata

[shaitan]

vediamo quando e se i parametri tornano nella norma... hrv che non si è mai più ripreso post natale (un po' come il peso ahahahahahah) battiti a riposo che di solito ho 37-38 e invece sono ormai da mesi fissi 40-41 (che per me è molto alto e al limite di quando sono malato).

Diciamo che, come si vede nel grafico, aver fatto dal 2 giugno a oggi 36 settimane con media 117k (di cui solo 7 sotto 100 e cmq intorno a 90) ora si fa sentire... così come iniziano a farsi sentire le 2 ultra e 3 maratone in 5 mesi

Vediamo di mantenere la barca a galla e recuperare un minimo per le ultime "passeggiate" (lunghe) e poi si stacca un po'. Mi piace correre e correre a lungo e lo farei sempre, ma un minimo di rallentamento ad aprile-maggio sarà necessario per rifare una stagione soddisfacente e divertente come questa (seppur con risultati modesti, ma questo valgo ormai).

[cylone]

Salvatore volevo chiederti, e questa domanda vale un pò per tutti, volevo acquistare delle scarpe col carbonio e sono le mie prime in carbonio per fare ovviamente gare (10 - 21 km)
Ho quasi sempre usato Saucony con le quali mi ci sono trovato sempre bene
Ho la pianta larga e stavo pensando o alle Adidas Adizero Adios Pro 4 o alle Endorphin Speed Pro 5 (che dovrebbero uscire a breve)
Quali fra queste?
Grazie

[shaitan]

se, a differenza mia, non tendi a pronare da stanco e ti piacciono le scarpe morbide vai di Adidas adios pro 4 che dovresti anche trovare con buone offerte